לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

איזו תוכנית אתה עושה עכשיו?

דדליפט התחלתי פנדליי, בנצ' טקסס וסקוואט שבוע הבא גם טקסס

 

[White Walker]

דדליפט התחלתי פנדליי, בנצ' טקסס וסקוואט שבוע הבא גם טקסס

נשמע טוב, שיהיה בהצלחה 😃

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 18/09/16

סקוואט- 125 5x5
בנצ'- 102.5 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 20/09/16

סקוואט- 80 2x5
פרס- 72.5 3x5
דדליפט- 170 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 22/09/16

סקוואט- 150 1x3
בנצ'- 112.5 1x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 25/09/16

סקוואט- 130 5x5
בנצ'- 105 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 27/09/16

סקוואט- 80 2x5
פרס- 75 4,3,3
דדליפט- 185 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 29/09/16

סקוואט- 155 1x3
בנצ'- 115 1x3
מתח- 16 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 02/10/16

סקוואט- 135 5x5
בנצ'- 85 6x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 04/10/16

סקוואט- 80 3x5
בנצ'- 90 7x5
דדליפט- 195 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 06/10/16

סקוואט- 160 1x3
בנצ'- 95 8x4
מתח- 17 5,5,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 09/10/16

סקוואט- 137.5 5x5
בנצ'- 102.5 10x3
מתח- 17 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 11/10/16

סקוואט- 80 3x5
בנצ'- 87.5 6x6
דדליפט- 195 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 13/10/16

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 92.5 7x5
מתח- 18 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 16/10/16

סקוואט- 140 5x5
בנצ'- 97.5 8x4
מתח- 18 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 18/10/16

סקוואט- 100 3x5
בנצ'- 105 10x3
דדליפט- 200 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 30/10/16

היתי שבוע בברלין אז לא עידכנתי, סיימתי סבב סמולוב לבנצ' 107.5 10x3, שבוע מנוחה מבנצ' ומתחיל סבב חדש.
דדליפט עשיתי 205 3x3 וסקוואט היה 142.5 ל5x5 ו 167.5 1x3.
אם מישהו מבקר בברלין ממליץ על המכון שהתאמנתי בו, נקרא berlin strength.

אימון היום
סקוואט- 145 5x5
מתח- 18 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 01/11/16

סקוואט- 100 3x5
דדליפט- 210 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 03/11/16

סקוואט- 170 1x3
מתח- 19 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 06/11/16

סקוואט- 147.5 5x5
בנצ'- 87.5 6x6
מתח- 20 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...