נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #222
9.9.2013
סקוואט- 147.5 1x5 1x3 1x2
פרס- 67.5 3x5
בנט אובר 97.5 3x5
אימון של קוקסינל, אין לי הסבר ללמה וויתרתי בסקוואט ולא המשכתי עד כשל.
בכל מקרה התחלתי לשים קרח על האזור עם השריר המתוח ויש שיפור משמעותי, מקווה כבר ברביעי לתת סקוואט קל עם הטניקה הרגילה.
פרס קשה.
בנט אובר קל.
סקוואט- 147.5 1x5 1x3 1x2
פרס- 67.5 3x5
בנט אובר 97.5 3x5
אימון של קוקסינל, אין לי הסבר ללמה וויתרתי בסקוואט ולא המשכתי עד כשל.
בכל מקרה התחלתי לשים קרח על האזור עם השריר המתוח ויש שיפור משמעותי, מקווה כבר ברביעי לתת סקוואט קל עם הטניקה הרגילה.
פרס קשה.
בנט אובר קל.
נק' מוניטין:
932
- בית
פרס ובנט לא רעים בכלל. מוניטין.
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #225
11.9.2013
סקוואט התאוששות- 115 3x5
בנצ' פרס- 95 3x4-5F
דדליפט- 165 1x5
בנצ' סט ראשון בלי חגורה שני ושלישי עם, מנסה עוד פעם אותו משקל כל הסטים עם חגורה.
דדליפט קל. ארבע פלטות,מחכה1.
סקוואט התאוששות- 115 3x5
בנצ' פרס- 95 3x4-5F
דדליפט- 165 1x5
בנצ' סט ראשון בלי חגורה שני ושלישי עם, מנסה עוד פעם אותו משקל כל הסטים עם חגורה.
דדליפט קל. ארבע פלטות,מחכה1.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,150
החגורה עוזרת לך ממש בבנץ'?
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #227
לא הרבה, עוזרת לי בעיקר להישאר מכווץ. לצורך העיניין אני חושב שבלי החגורה הייתי נותן 2-3 חזרות בסט השני והשלישי.
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #228
13.9.2013
סקוואט- 147.5 3x5
פרס- 70 1x5 1x4-5F 1X3-4F
בנט אובר- 100 3x5
סקוואט- מצוין מעלה ל150.
פרס- טיפה יותר רייג' פעם הבאה ואני סוגר בטוח.
בנט אובר- מתחיל להיות קשה.
מ.ג: 88.300 (לפני אימון)
מודע שהגובה גבולי, אבל זה מה שיש בינתיים עד שהמתיחה תחלים לגמרי.
מתחיל ב1:00
סקוואט- 147.5 3x5
פרס- 70 1x5 1x4-5F 1X3-4F
בנט אובר- 100 3x5
סקוואט- מצוין מעלה ל150.
פרס- טיפה יותר רייג' פעם הבאה ואני סוגר בטוח.
בנט אובר- מתחיל להיות קשה.
מ.ג: 88.300 (לפני אימון)
מודע שהגובה גבולי, אבל זה מה שיש בינתיים עד שהמתיחה תחלים לגמרי.
מתחיל ב1:00
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #230
16.9.2013
סקוואט- 150 pr 3x5
בנצ' פרס- 95 pr 3x5
דדליפט- 170 pr 1x5
סקוואט מצוין, סט אחרון היה הכי קל. מוקדש לפסיכו!!!
בנצ' פרס- עם חגורה שלוש,ארבע חזרות ראשונות עם עצירה.
דדלפיט- הגב תחתון קצת התעגל, מעלה ב2.5
סקוואט- 150 pr 3x5
בנצ' פרס- 95 pr 3x5
דדליפט- 170 pr 1x5
סקוואט מצוין, סט אחרון היה הכי קל. מוקדש לפסיכו!!!
בנצ' פרס- עם חגורה שלוש,ארבע חזרות ראשונות עם עצירה.
דדלפיט- הגב תחתון קצת התעגל, מעלה ב2.5
נק' מוניטין:
11,056
כל הכבוד, מוניטין
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #233
18.9.2013
סקוואט- 152.5 pr 3x5
פרס- 70 pr 3x5
בנט אובר- 102.5 pr 3x5
סקוואט- הסט האחרון היה הסט הכי קשה שהיה לי אי פעם.
פרס- עלה מהר.
בנט אובר- עם צ'יטינג אבל תרגיל עזר אז על הזין.
סקוואט- 152.5 pr 3x5
פרס- 70 pr 3x5
בנט אובר- 102.5 pr 3x5
סקוואט- הסט האחרון היה הסט הכי קשה שהיה לי אי פעם.
פרס- עלה מהר.
בנט אובר- עם צ'יטינג אבל תרגיל עזר אז על הזין.
נק' מוניטין:
18,773
Very good progress in squat! Good job!
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #236
20.9.2013
סקוואט קל- 115 3x5
בנצ' פרס- 97.5 pr 3x5
דדליפט- 172.5 pr 1x5
בנצ'- עם חגורה שלוש חזרות ראשונת עם עצירה.
דדליפט- חזרה רביעית וחמישית לא ננעלה במאה אחוז בגלל שממש התקשתי לשמור על האחיזה.
סקוואט קל- 115 3x5
בנצ' פרס- 97.5 pr 3x5
דדליפט- 172.5 pr 1x5
בנצ'- עם חגורה שלוש חזרות ראשונת עם עצירה.
דדליפט- חזרה רביעית וחמישית לא ננעלה במאה אחוז בגלל שממש התקשתי לשמור על האחיזה.
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #239
לא הבנתי מה אתה רוצה...
החופר מהסרטון...
