סרטון 90kg bench press 14 year old

[BodyBuilding]

משקל 69 גובה 1.77 גיל 14
רציתי לעשות RM1 אבל היה יותר מדי קל אז הלכתי על עוד חזרה ולא הספוטר לא עזר הוא פשוט מהמאמנים הדואגים האלה שלא יקרה לך כלום ואמרתי לו שאם הוא רוצה לשים ידיים שלא יעזור לי לרים רק אם אני נתקע ל3 שניות.
המטרה היא להגיע ל100+ בבנץ לפני היומולדת:jester:
כל צד יש 20 ו15 והמוט הוא 20 קג סך הכל 90קג
http://www.youtube.com/watch?v=mHwZ633Hoog&feature=youtu.be

 

[BodyBuilding]

התחלת להתקע בחזרה הראשונה, ואז באורך פלא פתאום זה נעשה קל יותר ברגע שהוא נגע במוט...
ובחזרה השנייה כשהוא לא נגע אז נכשלת.

לטובתך האישית, אתה צריך ללמוד לעשות בנץ' פרס. אתה משום מה מתנגד לכל מה שאומרים לך, בלי להבין שזה בכלל לטובתך.
אני מציע לך ללמוד טכניקה טובה, להפסיק לחיות בשקר ולהתחיל לעבוד באמת. שוב פעם, לטובתך.

ברור שזה נעשה יותר קל כי הוא עזר ברגע שהייתי 90 אחוז בסוף...
בקשר לטכניקה, כמו שאמרתי כבר שיפרתי אותה בסטים הבאים של העבודה לפי המדריך של DAVE TATE.

 

[Rabbit nervous]

תצמיד שכמות, תקשית גב שים את הרגליים על הרצפה תלחץ את הבטן אתה תעלה על הטכניקה שלך קקי.

 

[guyschacht]

חחחח אם הספוטר הזה היה בפורום הייתי מביא לו מוניטין, טרול גאון

 

[BodyBuilding]

תצמיד שכמות, תקשית גב שים את הרגליים על הרצפה תלחץ את הבטן אתה תעלה על הטכניקה שלך קקי.

לא הבנתי? אם התכוונת לזה שלא עליתי על מה שלא טוב בטכניקה אז כבר כתבתי שבסטים הבאים של העבודה אני שיפרתי אותה לפי המדריך של Dave Tate.