אחר תפריט חיטוב

[אליאור]

כמו ששמתם לב אני מתחיל סייקל חזק בעוד שבועיים והכנתי תפריט ראשוני אני יותר חזק בחומרים מאשר בתזונה כך שהשמך לשמוע כל ביקורת ולשנות כמובן .. קבלו:



קם משינה – 2 כפות חלבון + פרי+ = 50 גרם חלבון

שעה (אחר כך) – קופסה גבינה/קוטג' +4 ביצים+2 פרוסות לחם מלא = 40 גרם חלבון

שעתיים וחצי – 200 גרם בשר (חזה עוף..) ללא שומן+30 גרם אגוזים = 50 גרם חלבון

שעתיים וחצי – 250 גרם בשר ללא שומן+כוס אורז = 50 גרם חלבון

אימון – 2 כפות חלבון + סוכר ענבים = 50 גרם חלבון

שעה – 250 גרם בשר + כוס אורז = 50 גרם חלבון

שעתיים וחצי – קופסה טונה במים+30 גרם אגוזים = 40 גרם חלבון

לפני שינה - קופסה גבינה/קוטג' +4 ביצים+פרי =40 גרם חלבון

* בכל ארוחה יש ירקות

* שאלתי הרבה אנשים שמבינים אמרו לי שזה אפשרי לקחת 50 גרם בארוחה אחת ( בסייקל )
תודה לעונים 🚬🤪🚬

 

[Mike Bikov]

אפשר גם לקחת 300 גרם בארוחה אחת , אין זה משנה.
תחשב בבקשה ערכים קלורים פרט מחלבון , כגון פחממות ,שומן וסה"כ קלוריות בתפריט כדי שנוכל להביע את הדעה שלנו בדייקנות יתרה ✌️

 

[אליאור]

הלוואי שזה היה נכון אם ככה כולם היו מסתדרים ברור שאפשר לאכול השאלה לאן זה ילך זה אוגר שומן בטרוף קראתי תמאמר שלך נראה הגיוני אבל יש גם מליון מחקרים שאומרים ההיפך.. שאלתי 10 בדיבלדרים אמרו לי גם בסייקל הם לא עוברים את ה50 גרם אז מי אני שיעבור?

 

[Mike Bikov]

אין אף מחקר שאומר ההפך , ואשמח לראות אותו.
באדיבילדר הוא סתם אחד שניזון מהתקשורת ומפירסומות ומכל מיני דברים שחיו מהם בשנות ה70 , האנשים הללו מסרבים להתפתח ולהבין את הפיתוח גוף של המאה ה-21.

 

[Machinehead]

אין דבר כזה בשר ללא שומן, הבשר הכי רזה שאני מכיר זה סינטה דלת שומן, חתוכה ל 0% שומן, אבל עדיין יש בה 7 גרם שומן ל 100 גרם.
חזה עוף, החזה עוף הכי דל שומן שאני מכיר הוא 2%, וזה חזה עוף לא קנוי, אלא חזה עוף שמכינים אותו בבית ומנקים ממנו את השומן.

 

[אליאור]

אתה יודע למה אני מתכוון.. כמה שפחות שומן ..

 

[P-a-n-1-c]

חתוכה ל 0% שומן, אבל עדיין יש בה 7 גרם שומן ל 100 גרם.

0% ו7 גרם שומן ל100 גרם? לא הבנתי..

 

[Machinehead]

כאשר חותכים סינטה ל 0% שומן, ז"א מנסים לנקה אותה כמה שיותר, עדיין יש שומן, אי אפשר לנקות לגמרי את הסינטה. אז נשאר 7 גרם שומן ל 100 גרם.

 

[P-a-n-1-c]

חחחח אז לא מנקים אותו ל0%, מנקים אותו ל7%..

 

[Machinehead]

זו ההגדרה אצת הקצבים, אם תבקש מהקצב לחתוך את הסינטה ל 7% שומן, אתה תקבל אותו עם יותר שומן.

 

[P-a-n-1-c]

לאדע אני לא אוכל סינטה, זה מאוד יקר :🙁

 

[Machinehead]

80 שקל לקילו 😣

 

[אליאור]

פשיי שניר אוכל סינטות בלאק בורגר כבר לא לרמה שך אה?