נק' מוניטין:
0
התחלתי להתאמן על חיטוב, חישבתי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כמה שומן וכמה פחמימות,
אני צריך להגיע לכמות של 140 גרם חלבון ביום, עכשיו השאלה שלי למשל:
עכשיו אכלתי ארוחה של אורז אפונה וחזה עוף.
כמות החזה עוף הייתה לערך 300 גרם.
כשהכנתי למחשבון הקלוריות הוא אמר לי שיש 87 גרם חלבון בחזה עוף ועוד כמה גרמים של חלבונים מהאורז והאפונה.
השאלה שלי אם זה בכלל נספג בגוף כל הכמות הזאת של החלבון? או שסתם אני אוכל כמות כזאת של חלבון?
ואיך לאכול חלבון נכון? אשמח לקצת הסבר בבקשה
וגם שאלה בקשר לקלוריות:
המאזן הקלורי הניטרלי שלי הוא 2100.
החסרתי ממנו 500 ואני מגיע ל1600 קלוריות ביום. זהו מעשה נכון או שצריך פחות או יותר? אני שוקל 78 ואני רוצה להגיע בערך ל 68-70
אני צריך להגיע לכמות של 140 גרם חלבון ביום, עכשיו השאלה שלי למשל:
עכשיו אכלתי ארוחה של אורז אפונה וחזה עוף.
כמות החזה עוף הייתה לערך 300 גרם.
כשהכנתי למחשבון הקלוריות הוא אמר לי שיש 87 גרם חלבון בחזה עוף ועוד כמה גרמים של חלבונים מהאורז והאפונה.
השאלה שלי אם זה בכלל נספג בגוף כל הכמות הזאת של החלבון? או שסתם אני אוכל כמות כזאת של חלבון?
ואיך לאכול חלבון נכון? אשמח לקצת הסבר בבקשה
וגם שאלה בקשר לקלוריות:
המאזן הקלורי הניטרלי שלי הוא 2100.
החסרתי ממנו 500 ואני מגיע ל1600 קלוריות ביום. זהו מעשה נכון או שצריך פחות או יותר? אני שוקל 78 ואני רוצה להגיע בערך ל 68-70
