נק' מוניטין:
5,839
זה לא פועל ככה שאתה מתקדם מאימון A לAB ואז לABC.
תתחיל SS.
http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/
תתחיל SS.
http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/
נק' מוניטין:
-73
הולך הולך מי אמר שלא ?? החוכמה לגוון , לא לתת לגוף להתרגל למשהו סטנדרטי , אם בראש שלך על ABC מה רע?? אתה
יכול לעשות תוכנית כזאת ואחריה לחזור ל AB שוב , לא ימות אף אחד וגם תרגיש מסופק מזה.
דבר נוסף , אם אתה עושה ABC תעשה רק 4 פעמים לא 5 , שתוכל להתאושש ולהגיע לאימון הבא עם כוח.
כנס תראה באתר קילוגרם יש שם מוכנות .
יכול לעשות תוכנית כזאת ואחריה לחזור ל AB שוב , לא ימות אף אחד וגם תרגיש מסופק מזה.
דבר נוסף , אם אתה עושה ABC תעשה רק 4 פעמים לא 5 , שתוכל להתאושש ולהגיע לאימון הבא עם כוח.
כנס תראה באתר קילוגרם יש שם מוכנות .
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,839
צודק אחי צריך לגוון ולתקוף את השריר מזוויות שונות כל אימון,ולעשות ABC 4 פעמים לא 5 עזוב תעשה ABC 3 פעמים יותר כיף.
ואחרי האימון ABC צריך לנצל את חלון ההזדמנויות כדי לספק חומצות אמינו ישר לתוך השריר הפצוע,צריך לעשות את זה תוך 29 וחצי דקות וצריך לאכול עד 30 גרם חלבון כי את השאר הגוף הופך לשומן.
ואל תשכח באמצע הלילה לקום כל 3 שעות ולאכול משהו כי אחרי 3 שעות הגוף נכנס למצב קטבולי ומפרק את רקמות השריר קודם לפני כל דבר אחר.
מחר בבוקר אני כבר יסביר לך למה למתאמן מתחיל לא יעיל לעשות ABC ואת כל שאר האותיות ועדיף לו לעשות AB\FBW.
נק' מוניטין:
-73
שמע , כול עוד בן אדם לא מתאמן להיות מר ישראל הבא ויושב על חומרים ותוספים קטלניים בשביל זה , אפשר לנסות מהכול , SS , ביל סטאר , AB , ABC , ולהתאים לך מה שטוב . בסופו של יום זה פעילות גופנית וזה מה שחשוב לשמור.
אני אישית נגד כול החוקים של "תתחיל SS אתה חדש" לטעמי זה בולשיט , מתאמן צריך לנסות מה שהכי מתאים לו והוא מרגיש סבבה , לכן מומלץ לנסות אחרת איך תדע??
אני אישית נגד כול החוקים של "תתחיל SS אתה חדש" לטעמי זה בולשיט , מתאמן צריך לנסות מה שהכי מתאים לו והוא מרגיש סבבה , לכן מומלץ לנסות אחרת איך תדע??
נק' מוניטין:
183
- מדלג
מתאמן צריך להציב לו מטרה אחרת תוך זמן קצר הוא כבר לא יהיה מתאמן.
דבר שני כשאתה מציב מטרה אתה תרצה מן הסתם להגיע אליה.
על ידי "לעשות מה שנוח לך" אתה לא תשיג מה שאתה רוצה מן הסתם נכון?
אני לא צריך לחזור אל מה שאמרו לך כבר כאן על התכנית, תקשיב למבינים כי abc במצב שלך לא יזיז אותך לאף מטרה אלא אם היא רק להגיע למכון (איזה מין מטרה זאת?!)
דבר שני כשאתה מציב מטרה אתה תרצה מן הסתם להגיע אליה.
על ידי "לעשות מה שנוח לך" אתה לא תשיג מה שאתה רוצה מן הסתם נכון?
אני לא צריך לחזור אל מה שאמרו לך כבר כאן על התכנית, תקשיב למבינים כי abc במצב שלך לא יזיז אותך לאף מטרה אלא אם היא רק להגיע למכון (איזה מין מטרה זאת?!)
נק' מוניטין:
5,839
מציע לך לא להקשיב לשטויות שהוא כותב פה,לך תקרא קצת בפורטל.
נק' מוניטין:
142
תאורטית AB הכי טוב למתחיל, מעשית ABC... אין מה לעשות, קשה למתאמנים מתחילים להתאמן בפוקוס על כל הגוף במשך כ''כ הרבה זמן. וגם אם כן, זה לא ימשך לתקופה ארוכה. אני ממליץ להתחיל עם ABC, אימונים קצרים ואינטנסיבים וגם לדעת לבודד שרירים. ואח''כ, כשמתחילים להתאושש יותר מהר לעבור לAB.
איגור, במקרה שלך אתה צריך קודם להגיע לסביבות ה80 קילו ואז תחשוב על לפצל (וזה לא יוצא 5 פעמים בשבוע, אם אתה מתאמן כראוי זה 3) תשאר בAB.
איגור, במקרה שלך אתה צריך קודם להגיע לסביבות ה80 קילו ואז תחשוב על לפצל (וזה לא יוצא 5 פעמים בשבוע, אם אתה מתאמן כראוי זה 3) תשאר בAB.
