פיתוח גמישות
- פותח/ת השרשור dman45
- פורסם בתאריך
שרירים לא "מתאבנים" או "מתקצרים" כתוצאה מאימוני כוח, סתם בולשיט שאנשים בשקל ממציאים כי הם שחיפים.
נק' מוניטין:
2,804
רק של יד קדמית גדולה. אימון כוח לא! גורם לחוסר גמישות או להתאבנות השרירים, זה מיתוס.
תפריד את המתיחות מאימון הכוח אם אתה יכול.
לגבי מתיחות סטאטיות , 2-3 סטים של מתיחות סטטיות לשריר המבוקש, פעמיים שלוש בשבוע. כנ"ל מתיחות דינמיות. עם PNF צריך להזהר לא לעשות אותן בימים קרובים מידי.
לגבי תרגילים: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
מצד ימין, יש רשימה של כל שרירי הגוף ,תבחר אחד ובצד הימני של החלון שיפתח תיהיה רשימה של מתיחות עם תמונות.
תפריד את המתיחות מאימון הכוח אם אתה יכול.
לגבי מתיחות סטאטיות , 2-3 סטים של מתיחות סטטיות לשריר המבוקש, פעמיים שלוש בשבוע. כנ"ל מתיחות דינמיות. עם PNF צריך להזהר לא לעשות אותן בימים קרובים מידי.
לגבי תרגילים: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
מצד ימין, יש רשימה של כל שרירי הגוף ,תבחר אחד ובצד הימני של החלון שיפתח תיהיה רשימה של מתיחות עם תמונות.
אין שום קשר בין אימון משקולות לירידה בגמישות כמו כל דבר בגוף שלנו כשאנחנו לא משמרים ועובדים עליו זה יורד, פשוט בשביל לשמר דברים בגוף צריך כל הזמן לעבוד ולכן יש ירידה בגמישות..תראה את רוני קולמן הוא עובד מלא על גמישות באחת התחריות שלו באולימפיה הוא עשה שפגט מלא:fuck:
