סרטון Deadlift checking (first time) :d

[אריאל]

60 קילו מהיום !

http://www.youtube.com/watch?v=iahCTlIRrg0&feature=youtu.be

 

[אריאל]

נשמע קצת מוגזם, אבל בעיקרון זה אמור להיות ככה לדוגמה אצלי כל פעם אחרי דדליפט כל הרגליים שלי שרוטות וגם יום אחרי נשאר לי קצת סימן

מה זה קצת סימן ? שאתה נוגע בסימן העצם כואבת לך ?

 

[AlonT]

לא .. נשארות לי רק שריטות שטחיות

 

[אריאל]

אוקי , מישהו יכול להסביר אם זה בסדר שזה ככה או שאני עושה פה טעות ?

 

[AlonT]

טעות

 

[WolfHaunter]

דווקא אצלי כן יש סימנים אדומים בשוק. אתה אמור למשוך אותו לאורך כל הגוף- הוא לא אמור להיות "באוויר" בכלל. זה טיפה כואב, אבל לא ממש נורא- ועדיף על פני הנזק שאתה יכול לעשות אם תרים אותו בלי מגע עם הגוף. אין ממש מה לעשות, המוט לא חלק ואתה לא מרים 10 קילו.

 

[אריאל]

דווקא אצלי כן יש סימנים אדומים בשוק. אתה אמור למשוך אותו לאורך כל הגוף- הוא לא אמור להיות "באוויר" בכלל. זה טיפה כואב, אבל לא ממש נורא- ועדיף על פני הנזק שאתה יכול לעשות אם תרים אותו בלי מגע עם הגוף. אין ממש מה לעשות, המוט לא חלק ואתה לא מרים 10 קילו.

כן ,זה התיאור . אז זה חלק מ"ההקרבה" ?אתה אומר?

 

[Vofekv]

המוט רחוק ממך,תצמיד אותו לרגליים,אחרי המוט עובר את הברכיים, תסתכל הכי גבוהה שאתה יכול,תירד טיפה עם התחת אל תתכופף רק עם הגב, אבל גם לא להגזים ולרדת עם התחת יותר מדי, חוץ מזה בסדר, הבנת את הרעיון

 

[אריאל]

http://www.youtube.com/watch?v=NqiInRjZmwQ&feature=youtu.be דדליםפט מהיום מישהו אמר לי שאני הורס את הגב שלי , תגידו לי בבקשה שהוא טועה .

 

[Psycho]

תקרב את המוט, תישען טיפה יותר אחורה, ותלמד להוריד את המוט, ולא לשחרר את הגב ולעוף קדימה.
אגב, כל הרגל על הרצפה, לא אחרת.
למה לא יחף?

נ.ב, דחוף יותר עם הרגליים והקוודס, אל תרים את התחת כל כך מוקדם.
צפה בדדליפט שלי, קבל טיפה פרופורציות.

 

[אריאל]

תקרב את המוט, תישען טיפה יותר אחורה, ותלמד להוריד את המוט, ולא לשחרר את הגב ולעוף קדימה.
אגב, כל הרגל על הרצפה, לא אחרת.
למה לא יחף?

נ.ב, דחוף יותר עם הרגליים והקוודס, אל תרים את התחת כל כך מוקדם.
צפה בדדליפט שלי, קבל טיפה פרופורציות.

אוקי הבנתי אבל איך אני יכול לקרב עוד את המוט ? זה ממש משרק לי את הרגל...
איך אני מוריד את המוט ?
ואני לא מוצא סרטונים של הדדליפט שלך (אתה יכול לשלוח קישור ?).

 

[Psycho]

אוקי הבנתי אבל איך אני יכול לקרב עוד את המוט ? זה ממש משרק לי את הרגל...
איך אני מוריד את המוט ?
ואני לא מוצא סרטונים של הדדליפט שלך (אתה יכול לשלוח קישור ?).

תישען טיפה אחורה, זה כבר יסתדר.
אגב, זה בכלל לא נראה כאילו זה משפשף לך את כל הרגל.
ואם אתה במשקל נמוך, אין ממש צורך לזרוק את המוט.
ותציץ בלוג שלי, לא יזיק 🤘

 

[אריאל]

תישען טיפה אחורה, זה כבר יסתדר.
אגב, זה בכלל לא נראה כאילו זה משפשף לך את כל הרגל.
ואם אתה במשקל נמוך, אין ממש צורך לזרוק את המוט.
ותציץ בלוג שלי, לא יזיק 🤘

אוקי הבנתי , אני יציץ ...

 

[Cham]

תשים את המוט מעל האמצע של הכף רגל , לפני שאתה עולה תדע רק שהחזה אמור להיות למעלה וגם התחת לא תחת למטה שיהיה קצת באותו אורך בקיצור שהתחת לא יהיה למטה מידי.
ושאתה יורד זה ממש לא טוב שאתה זורק את עצמך אמרו לך פה כבר ולא תיקנת שאתה יורד תירד עם התחת והברכיים כבר יצאו לבד ואתה תגיע למצב שהיית בהתחלה וככה כל פעם מקווה שהבנת

 

[MuffinMan]

תסובב את התחת ככה שהוא מכוון למעלה (במילים אחרות, אתה לא עושה Lumbar Extension)

 

[אריאל]

http://www.youtube.com/watch?v=RVRzaIEGlxE&feature=youtu.be דדליפט מהיום 100KG !! אשמח לבדיקה !!

תסובב את התחת ככה שהוא מכוון למעלה (במילים אחרות, אתה לא עושה Lumbar Extension)

איך זה ?

 

[MuffinMan]

http://www.youtube.com/watch?v=RVRzaIEGlxE&feature=youtu.be דדליפט מהיום 100KG !! אשמח לבדיקה !!


איך זה ?

נראה יותר טוב

 

[Psycho]

טכניקה מעולה, רק שים לב שאתה דוחף עם הרגליים.
חזרה אחרונה קצת התפקששה, אבל זה לא משהו שצריך לעצור אותך.
תמשיך להעלות משקלים, את ה2 פלטות השגת, עכשיו מתחיל המסע ל3. 😵‍💫🥊

 

[אריאל]

תודה !!
כן אני מרגיש גבר סופסוף לא משקל של אפס ...אבל יש עוד דרך ארוכה !

 

[Psycho]

תודה !!
כן אני מרגיש גבר סופסוף לא משקל של אפס ...אבל יש עוד דרך ארוכה !

Don't Give Up, Never Surrender.
כל הכבוד.

 

[Cham]

גבר אתה צריך להיות עם תחת למעלה ולא למטה כמו שאתה עשית תעשה ככה (הכי ימיני) :


ושאתה יורד אתה יורד רק עם הגב אתה צריך להוציא תחת ולרדת ככה ואתה מגיע למצב ההתחלתי , בהצלחה.