ייעוץ תכנית כוח בלי סקוואט

[shanidaniel]

לצערי הרב עברתי מכון ובמכון החדש שאני מתאמן בו אין אפשרות לעשות סקוואט את כל שאר התרגילים המורכבים אני עדיין יכול לבצע שם ואני מעוניין לעבוד בתוכנית כוח עכשיו השאלה שלי היא האם מישהו פה מכיר תוכנית כוח מסויימת שאין בה סקוואט או אפילו תכנית עם קצת נפח אבל שעובדת על התקדמות שבועית ואין בה סקוואט?

 

[StarDust]

תתמקד בדדליפט ותעשה לג פרס כתרגיל עזר.
אפשרות שנייה היא שתלמד לעשות קלינים ותמשיך איתם לסטים של פרונט סקוואט.

 

[shanidaniel]

תתמקד בדדליפט ותעשה לג פרס כתרגיל עזר.
אפשרות שנייה היא שתלמד לעשות קלינים ותמשיך איתם לסטים של פרונט סקוואט.

אז לעשות במקום הסקוואט פרונט סקוואט? וחוץ מזה להמשיך רגיל?

 

[Rasmalo]

Power To The People
פרס ודדליפט בלבד. חמישיה כבדה ועוד חמישיה ב90%, והולכים הבייתה.