אימונים מחקר ענק מקיף של NSCA קבע חד משמעית- משקולות תרמות לגדילה!

[WhiteOwl]

CONCLUSIONSDespite outdated concerns regarding the safety or effectiveness

of youth resistance training, scientific evidence and
clinical impressions indicate that youth resistance training has
the potential to offer observable health and fitness value to
children and adolescents, provided that appropriate training
guidelines are followed and qualified instruction is available.
In addition to performance-related benefits, the effects of
resistance training on selected health-related measures
including bone health, body composition, and sports injury
reduction should be recognized by teachers, coaches, parents,
and health care providers. These health benefits can be safely
obtained by most children and adolescents when prescribed
age-appropriate resistance training guidelines.
We now have the information to support the consideration
of incorporating resistance training into a health-oriented
approach to lifelong physical activity. Important future
research goals should be to elucidate the mechanisms
responsible for the health-related benefits associated with
youth resistance exercise, to establish the combination of
program variables that may optimize long-term training
adaptations and exercise adherence in children and adolescents,
and to explore the potential benefits of resistance
training on youth with various medical conditions including

המחקר המלא (טונה רפרנסים):
http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=1155

צירפתי את הסיכום, מומלץ לקרוא את כל המחקר, מאד מעניין.

 

[redpowerlifter]

המחקר המלא (טונה רפרנסים):
http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=1155

צירפתי את הסיכום, מומלץ לקרוא את כל המחקר, מאד מעניין.

יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל WhiteOwl.​

 

[WhiteOwl]

יש צורך בלחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שניתן לחלק שוב מוניטין ל WhiteOwl.​

תודה 😃

 

[shanidaniel]

I loved reading that can you send me the full research?

 

[shanidaniel]

by the way you've gottend reputition from me!

 

[דני שובבני]

משה אני פונה לפה ממך, בבקשה תתרגם לפחות רק את הסיכום ותפרסם זאת אני מבטיח אישית לפרסם את זה + לדאוג שכל החברים שלי בתחום יפרסמו את זה .
סוף סוף לסתום פיות לרוב הליצנים. רון כל הכבוד אבל אני לא יכול להביא לך מוניטין יותר.

 

[דני שובבני]

למחיקה , מדוע המחשב מפרסם לי פעמיים את אותה הודעה ? 😣😣

 

[WhiteOwl]

I loved reading that can you send me the full research?

http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=1155
כנס לכאן וזה יתחיל להוריד אחרי כמה שניות גג.
אזהרה: אלה 20 עמודים מפוצצים במידע, זה לא משהו קטן.

by the way you've gottend reputition from me!

תודה 😃

משה אני פונה לפה ממך, בבקשה תתרגם לפחות רק את הסיכום ותפרסם זאת אני מבטיח אישית לפרסם את זה + לדאוג שכל החברים שלי בתחום יפרסמו את זה .
סוף סוף לסתום פיות לרוב הליצנים. רון כל הכבוד אבל אני לא יכול להביא לך מוניטין יותר.

אין לי בעיה לעזור בתרגום.
אני מאמין שאם נתארגן כמה חבר'ה (כמה מנהלי פורום ואני אוכל לעזור, כנ"ל עוד משתמשים) נתרגם את זה בצ'יק צ'ק. כל אחד יתרגם חלק ונחבר למאמר אחד לפורטל (חפירת על בפורטל :D)
אולי רק 2 יספיקו, פשוט זה המון...
ובכיף.

 

[ברק]

בוא נעמיד דברים על דיוקם ,זהו לא מחקר ,זה סיכום/הבעת עמדה של NSCA שמתבסס על מחקרים ואין בין המסקנות טענה שעבודת משקולות עוזרת לגדילה ,אלה שבצורה יחסית מדובר בפעילות בטוחה ובריאה גם כשמדובר בצעירים.

מי ייתן וקרמר יתעסק רק במאמרים כאלה...

אגב ,למרות שהמסקנות שם נכונות לדעתי ,אני לא אופתע אם ,כיאה לעיתון הזה ולעורך ה''מדהים'' שלו ,חלק לא קטן מהמחקרים ברפרנס(אלו מאותו עיתון) נערכו בצורה גרועה ואין קשר בין המסקנות שלהם למה שבאמת עשו בהם .

 

[AlonT]

עצוב לי שיש לי עוד ילדים בשכבה שחיים במיתוס הזה..

 

[אריאל]

אני מבטיח לנסות להפיץ את זה כמה שאני רק יוכל !!

 

[WhiteOwl]

בוא נעמיד דברים על דיוקם ,זהו לא מחקר ,זה סיכום/הבעת עמדה של NSCA שמתבסס על מחקרים ואין בין המסקנות טענה שעבודת משקולות עוזרת לגדילה ,אלה שבצורה יחסית מדובר בפעילות בטוחה ובריאה גם כשמדובר בצעירים.

מי ייתן וקרמר יתעסק רק במאמרים כאלה...

אגב ,למרות שהמסקנות שם נכונות לדעתי ,אני לא אופתע אם ,כיאה לעיתון הזה ולעורך ה''מדהים'' שלו ,חלק לא קטן מהמחקרים ברפרנס(אלו מאותו עיתון) נערכו בצורה גרועה ואין קשר בין המסקנות שלהם למה שבאמת עשו בהם .

אוקיי, בכל מקרה לדעתי זה רציני ולא חרטא...
עוזרת לגדילה הוספתי, מצטער, ומחקר לעומת הבעת עמדה שמבוססת על מחקרים זה לא משהו שונה במיוחד, העיקרון זהה.

עצוב לי שיש לי עוד ילדים בשכבה שחיים במיתוס הזה..

SO TRUE BRO
זה פאקינג התגלה כמיתוס בסוף שנות ה-70 תחילת האייטיז, איך לעזאזל ב-2013 (כולה 8 ימים) עדיין לא קולטים?
כל הכיתה שלי אומרת שזה ככה. שאלתי למה (בא בצורה טבעית אחרי ויכוחי מאמינים VS אתאיסטים)? זה פוגע בגדילה. אש אחי, למה? -שתיקה- זה פוגע וזהו ביי
הראתי להם מחקרים יותר קטנים- זה לא נכון (דה פאק? ודעה שלכם בלי שום ביסוס זו אמת בודאות!), הוכחות שאני גדלתי יותר אחרי שהתחלתי- חרטא (ורואים עליי- לגדול ב-5 חודשים מ-168 - 167 ל-176 כשבשנה לפני זה גבהתי ב-12 חודשים 5 ס"מ, זה המון). בחור בן 19 שהפסיק לגדול בגיל 16, הרביץ סקוואטים, DL ומשקולות ומצא את עצמו תוך חודש עם עוד 3 ס"מ- בולשיט. אז מה אמיתי? התחלתי להראות להם, מקווה שישתקו...

אני מבטיח לנסות להפיץ את זה כמה שאני רק יוכל !!

בכיף אחי, צריכים כבר להעיר את העולם הדבילי הזה -_-
בשנת 1700 לקחה שנה וקצת שמסר, מידע חדש, יעבור בכל הגלובוס. היום הוא עובר תוך 5 דקות מ-BBC ל-YNET, איך לעזאזל משנות ה-70 - 80 לא קלטו את זה עד 2013??
אני גם מראה את זה לאט לאט.