נק' מוניטין:
28,250
אתה משחרר את הגב לפני שאתה מושך, תחזיק אותו ו"תדחוף" במקום מהעקבים.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #4
אני מושך את הטוסיק החוצה ואת החזה למעלה (אפשר לראות את זה גם שניה לפני המשיכה) אבל זה משתחרר. במידה ואלחץ חזק על הבטן אני אשמור על הגב ישר?
ומה הכוונה בלדחוף במקום מהעקבים?
נק' מוניטין:
28,250
זה משתחרר כי ברגע שאתה מושך אתה מנסה לעקור את המוט מהרצפה וכל הסטאפ נעלם. תשאיר את המתח בגב עד כמה שאפשר (אבל תוריד משקל בשביל לעבוד על זה), ותחשוב שהכוח של התנועה לא בא מזה שאתה מתרומם אלא מזה שאתה לוחץ את כף הרגל כאילו לתוך האדמה.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #6
קודם כל תודה אני לוקח את מה שאמרת לתשומת ליבי.
הייתה תקופה שהייתי דוחף את הרצפה עם הרגליים (והייתי מרגיש שהתאומים נשרפים לי וקשה להמשיך) אז חשבתי שזה מיותר.
ואני יודע שזה קצת חסר אחריות אבל אני אמשיך להתקדם ולנסות לשפר בלי להוריד משקל כי יש לי מטרה להגיע אליה עד התחרות הבאה.אבל כמו שאמרת, אני אנסה לשמר על המצב של המתח בגב (ללחוץ חזק על הבטן, אולי זה מה שיעזור) ולדחוף עם הרגליים. גם קראתי שצריך להוביל את התנועה עם CHEST UP באחד המאמרים. זה בטח גם יכול להועיל.
נק' מוניטין:
10,325
אני מסכים עם לטיסימוס תוריד 10 קילו נגיד, ותמשיך להעלות משם ולתת בראש ותעבוד על הטכניקה הכי חשוב! יש לך מספיק זמן עד לתחרות באפריל אל תתן לאגו לפגוע לך , כמה אתה שוקל עכשיו?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #9
אני אתן צ'אנס לתוספת לטכניקה שקבלתי מפה ונראה איך ה165 יראה.
שוקל 83.5 בערך אבל בונה להתחרות על 82
נק' מוניטין:
10,325
אתה לא חושב שעד 90 קילו יהיה לך יותר הגיוני?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #11
קודם כל אני לא רוצה להגיע ל90 קילו בלי קשר, מעדיף להשאר על ה80-82.. דבר שני אם אני אתחרה ב90 יש שם כאלו שלא יהיה כיף להתחרות נגדם חחח ;)
נק' מוניטין:
10,325
אבל אתה מבין שהמשקלים שלך לא יעלו משמעותית אם אתה לא מתכוון לעלות אפילו עוד קילו אחד , [אגב אני עד 82 😃] ולמה אתה לא רוצה להיות 90 קילו ?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #13
הא אתה עד 82? טוב כנראה שאני עובר ל90 קילו חחחחחחחחחחחח
נ.ב כן אפשר לעלות די הרבה במשקלי עבודה בלי לעלות במסת שריר.. תראה את כל החברה ששוקלים כמונו ועושים עוד 40-50 קילו יותר בדדליפט.. יש להם דברים אחרים חזקים מאוד חוץ מהמסת שריר.
נק' מוניטין:
10,325
חחח כן אני שקלתי בדימונה 73 אני עד 82 , יהיה מעניין , כן אבל השאלה היא האם הרטיו שלך יהיה יותר טוב אם תעלה לעד 90 , או שתשאר ככה עד 82.
אל תשכח שאתה ממשיך גם אחרי התחרות אתה צריך להתסכל על עתיד האימונים שלך לא רק על התחרות זה שהיא על 100 אלף שקל , תחשוב על זה.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #16
סתם צחקתי.. אני אשאר עד 85 קילו כי זאת הקטג' המועדפת עליי, לא כבדה מדי ולא רזה מדי. בכל מקרה מאור סוואן אמר לי שאין כבר קטג' משקל וזה הכל ביחס לגיל ולרטיו שיש בין מה שאתה מרים וכמה אתה שוקל.
וחוץ מזה אני רוצה להתחרות לחוויה ולכיף, וכמובן לשבור שיאים אישיים עם האנדנלין והכל... לא ממש בונה על לזכות בפרס או משהו כזה
נק' מוניטין:
10,325
מאור סוואן טועה התחרות בפתח תקווה היא לפי משקל לא לפי רטיו , זאת לא תחרות גביע .
וכל הכבוד זאת הגישה הנכונה .
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #18
אז מה עם הגיל? מבחינת גיל אני אהיה JUNIOR, זה אומר שלא נתחרה אחד בשני?
נק' מוניטין:
10,325
אתה מעל 19? ובתחרות בפתח תקווה זה לא משנה זה לא לפי גיל זה לפי משקל אז כן נתחרה ביחד כי אנחנו עד 82.5 , בתחרות גביע הבאה שתהייה כנראה שנה הבאה זה יהיה לפי גילאים ושם אנחנו לא נתחרה ביחד.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #20
הבנתי אחי, בתחרות אהיה 20. וכנראה שזאת התחרות היחידה שאני אשתתף בה לזמן הקרוב כי אני מתגייס אז אני לא יודע איך תראה קריירת האימונים..
