הבנתי,החלמה מהירה!
Texas Method - לוג 2013
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
הבנתי,החלמה מהירה!
נק' מוניטין:
10,325
סחתיין יתותח ! אין על אימונים שיוצאים אדים מהפה , הכי הארדקורר שיש.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #46
אימון התאוששות:
S: 120 2X5
P: 52.5 3X5
CU: 10, 10, 7
BE: 5X10
BW: 95.2
מסתבר שה-BE זה באמת 5X10, וזה גם מה שעשיתי באימון ההתאוששות הקודם, אבל משום מה רשמתי 3 וחשבתי שעשיתי 3. את אימון העצימות אצטרך כנראה לקיים בחמישי או לדחות לשישי/שבת בהתאם למה שכנראה מחר בסנובורד בחרמון 🤪
S: 120 2X5
P: 52.5 3X5
CU: 10, 10, 7
BE: 5X10
BW: 95.2
מסתבר שה-BE זה באמת 5X10, וזה גם מה שעשיתי באימון ההתאוששות הקודם, אבל משום מה רשמתי 3 וחשבתי שעשיתי 3. את אימון העצימות אצטרך כנראה לקיים בחמישי או לדחות לשישי/שבת בהתאם למה שכנראה מחר בסנובורד בחרמון 🤪
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #50
חופשה מהחופשה 😃
אימון עצימות:
S: 170X5
BP: 102.5X3
אחרי החרמון הייתי חייב לנוח 3-4 להתאושש, קרעתי שם את הגוף בסנובורדינג נון-סטופ. העברתי עוד כמה ימים בבלגאן של סוף הסמסטר. ירדתי 2 קילו משקל גוף. באופן לא מפתיע הסקוואט היה נוראי. למרות ה-165 הקליל מקודם, התזונה הלקויה והאימונים שפוספסו נתנו את אותותיהם. אולי היה עדיף לחזור עם אימון ההתאוששות אבל רציתי לשמור על סדר הימים הנוכחי. גם לחיצת החזה היתה קשה. לא נורא.
עריכה: ותרתי על ה-PC כי זה היה אימון די מאולתר ולא היה לי זמן.
BW: 93.5
התכנית מהיום היא להגיע ל-200 קילו סקוואט ל-RM5 עד אפריל. יש לי עד אז כ-30 קילו ב-20 וקצת אימונים. נראה לי שזה אפשרי. ואז חיטוב קצר ומעבר ל-5\3\1, או משיכת טקסס. לפי המצב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #54
יותר מדי 5X5 :D
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #56
אני אומר 531 או למשוך טקסס עוד קצת ואז 531 כי אני מכין את התכניות מראש לצום הרמדאן. אני יודע שחבל לי להתחייב לתכנית אימונים תובענים מדי בחודש-חודשיים הללו, שנופל גם על תקופת המבחנים של סמסטר ב'. כפי שאמרת תקופות אימונים רציניות אני אשמור לחורף 😃
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #57
אימון נפח:
S: 160 5X5 - יכול להיות שיא 5X5 או חזרה לשיא הקודם. כבר לא זוכר.
P: 55X5
DL: 192.5X0
אתמול והיום הברגתי ידנית כמה עשרות דיבלים לקיר והחרפתי את הדלקת/פציעה בשורש כף היד. התחיל לתת אותות בפרס ובדדליפט כבר לא יכלתי למשוך. יושלם בשבוע הבא. הסקוואט היה קשה מאוד, בעיקר בגלל שלא אכלתי כמו שצריך בימים האחרונים.
צלמתי סרטון של כל ה-5X5 בסקוואט, למרות שהסוללה נגמרה באמצע הסט האחרון. יועלה בהזדמנות הראשונה.
עריכה: סרטון הועלה, http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38370&p=488679#post488679
S: 160 5X5 - יכול להיות שיא 5X5 או חזרה לשיא הקודם. כבר לא זוכר.
P: 55X5
DL: 192.5X0
אתמול והיום הברגתי ידנית כמה עשרות דיבלים לקיר והחרפתי את הדלקת/פציעה בשורש כף היד. התחיל לתת אותות בפרס ובדדליפט כבר לא יכלתי למשוך. יושלם בשבוע הבא. הסקוואט היה קשה מאוד, בעיקר בגלל שלא אכלתי כמו שצריך בימים האחרונים.
צלמתי סרטון של כל ה-5X5 בסקוואט, למרות שהסוללה נגמרה באמצע הסט האחרון. יועלה בהזדמנות הראשונה.
עריכה: סרטון הועלה, http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38370&p=488679#post488679
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #59
אימון התאוששות:
S: 125 2X5
BP: 80 3X5
CU: 12,7,8
BE: 3X12
משקל גוף: 93.5
לא נעים לחזור להתאמן עם 5X5 אחרי שבוע מנוחה. כל הגוף תפוס. לתקופת המבחנים אני נשאר בבית ולא במעונות ככה שאוכל להתאמן בחד"כ שלי, אני מקווה שזה ידחוף אותי יותר.
S: 125 2X5
BP: 80 3X5
CU: 12,7,8
BE: 3X12
משקל גוף: 93.5
לא נעים לחזור להתאמן עם 5X5 אחרי שבוע מנוחה. כל הגוף תפוס. לתקופת המבחנים אני נשאר בבית ולא במעונות ככה שאוכל להתאמן בחד"כ שלי, אני מקווה שזה ידחוף אותי יותר.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #60
אימון עצימות:
S: 175X5
P: 62.5X3
קור כלבים, גשם זלעפות. אנחנו עוברים למיני מחסן חדש שנשפץ ונאטום ממש כמו מיני חד"כ, כי את המקום הנוכחי עומדים להשכיר עכשיו. כחלק מעבודות הבניה שם פרקו את כל קירות הפח ומחליפים אותם בקירות בטון. ככה שבנתים אנחנו חשופים לרוחות ולקור (כאילו לא היינו מקודם). שום חימום שעשיתי לא עזר לשחרר את הרגלים. הסקוואט היה קשה, בחזרה האחרונה הגב קרס קצת והברכיים נכנסו פנימה. אין מה לעשות פשוט הייתי קר לגמרי. צריך למצוא פתרון לחודשיים הקרובים לחימום ולשמירה על החום וכמובן לעבור למקום החדש כמה שיותר מהר. בתקווה אחרי שהגשמים יפסקו.
הספקתי גם להחמיר עוד יותר את הפציעה בשורש כף היד. לא היה מצב להמשיך ל-PC.
לאימון העצימות הבא אני אעיז ואמשיך לקפוץ ב-5 ל-180 קילו למרות שזה מרגיש כמו קפיצה מעל הפופיק וסיכון מיותר. נראה איך ילך לי בנפח בשבת.
משקל גוף: 94
S: 175X5
P: 62.5X3
קור כלבים, גשם זלעפות. אנחנו עוברים למיני מחסן חדש שנשפץ ונאטום ממש כמו מיני חד"כ, כי את המקום הנוכחי עומדים להשכיר עכשיו. כחלק מעבודות הבניה שם פרקו את כל קירות הפח ומחליפים אותם בקירות בטון. ככה שבנתים אנחנו חשופים לרוחות ולקור (כאילו לא היינו מקודם). שום חימום שעשיתי לא עזר לשחרר את הרגלים. הסקוואט היה קשה, בחזרה האחרונה הגב קרס קצת והברכיים נכנסו פנימה. אין מה לעשות פשוט הייתי קר לגמרי. צריך למצוא פתרון לחודשיים הקרובים לחימום ולשמירה על החום וכמובן לעבור למקום החדש כמה שיותר מהר. בתקווה אחרי שהגשמים יפסקו.
הספקתי גם להחמיר עוד יותר את הפציעה בשורש כף היד. לא היה מצב להמשיך ל-PC.
לאימון העצימות הבא אני אעיז ואמשיך לקפוץ ב-5 ל-180 קילו למרות שזה מרגיש כמו קפיצה מעל הפופיק וסיכון מיותר. נראה איך ילך לי בנפח בשבת.
משקל גוף: 94
