לוג

[מרטין]

אני מתכנן להגיע ל-games

let the games begin...🤣

 

[DMDaniel]

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140, 150, 1x3 130, 1x5 100
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 85, 3x2 97.5, 1x5 85
Chinups 1x4 +10, 1x2 +20, 3x3 +30
בטן בשביל ה-games.

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 13/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x1F 155 - יותר בעיה של טכניקה מאשר משקל אני חושב.
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 60, 1-2-2 70, 1x2 65, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 170
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 15/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 140, 1x1 150
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 2-3-1 97.5, 1x2 90
Chinups 1x3 +10, +20, 3x3 +30
כל מיני בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 18/01/15

S 1x5 60, 80, 1x4 100, 1x3 120, 1x2 140, 1x1 150, 155, 1x3 130
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 1-2-2-4 100, 1x3 90
Chinups 1x3 +10, +20, 3-3-2 +30
Leg Raises 11-9 עם 8-6 toes to bar
בטן בשיפוע 2x10, 1x5 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 20/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x3 130
P 1x5 40, 1x3 50, 1x2 60, 2-3-2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 150, 170, 1x3 130
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 22/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x2 140, 1x3 130
BP 1x5 60, 1x3 75, 87.5, 3x2 100, 1x3 90
Chinups 1x3 +10, +20, 3-2-2 +30
Hanging Leg Raises 8-7
בטן בשיפוע 1x8 bw, 2x8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 25/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x3 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 87.5, 3-2-3 100, 1x4 90
Chinups 1x3 +10, +20, 3x3 +30
Hanging Leg Raises 3x10
בטן בשיפוע 1x8 bw, 2x6 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 27/01/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x2 140, 1x1 150
P 1x5 40, 1x3 50, 60, 3x2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 150, 1x2 162.5, 172.5 - ה-162.5 היה בטעות
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

S 1x5 60, 80, 1x3 120, 1x2 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 2-1-2 100
Chinups 1x3 +10, +20, 2x3 +30, 1x5 +20
Hanging Leg Raises 3x10
בטן בשיפוע 1x6 bw, 2x8 +5

אימון קל כי הכל כאב.

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 01/02/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 140, 1x1 150, 155, 160
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 2-2-3 100, 1x4 90
Chinups 1x3 +10, +20, 2x3 +30, 1x4 +20
Hanging Leg Raises 3x10
בטן בשיפוע 1x6 bw, 2x6 +5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שמיל]

DL 1x3 70, 100, 130, 150, 1x2 162.5, 172.5

מכובד 👏

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 03/02/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x1 140, 150
P 1x5 40, 1x3 50, 60, 3x2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 100, 130, 1x2 150, 2x1 175
בטן במכונה 3x12 85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 05/02/15

S 1x5 60, 80, 1x3 100, 120, 1x140 - הכל הרגיש כבד ויש לי גם לרוץ היום, אז היה אימון קל יחסית.
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 2-2-1 100, 1x3 90
Chinups 1x3 +10, +20, 4-3 +30, 1x6 +20
Hanging Leg Raises 12-12-9
בטן בשיפוע 1x8 bw, 2x8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 09/02/15

S 2x5 60, 1x3 80, 2x3 100, 1x3 120, 1x2 140, 1x1 150, 1x2 140
BP 1x5 60, 1x3 75, 2x3 85, 2-2-1 100, 1x5 90
Chinups 1x3 +10, 1x5 +20, 4-4-3 +30, 1x5 +20
HLG 3x8
בטן בשיפוע 1x8 vw, 10-8 +5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 12/02/15

S 1x5 50, 1x3 80, 100, 1x2 120, 140, 1x1 150, 160, 1x3 130
BP 1x5 60, 1x3 75, 1x2 85, 2x1 100 - כאבה לי קצת הכתף, אז הפסקתי שם.
Chinups 1x5 +10 - כנ"ל

אני אראה ביום ראשון איך הכתף מרגישה ואולי אעשה שבוע קל עם הלחיצות אם זה ימשיך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 15/02/15

S 2x5 60, 1x5 80, 2x3 100, 1x2 120, 140, 2x1 150
BP 1x5 60, 75, 2x3 85, 3x2 100
Chinups 1x3 +10, +20, 5-4-3 +30, 1x5 +20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 17/02/15

S 2x5 60, 80, 1x3 100, 120, 140, 1x1 150, 1x1F 160 - ה-160 היה אולי שאפתני מדי, 155 כנראה היה עולה.
P 1x5 40, 1x3 50, 60, 3-2-2 70, 1x5 60
DL 1x3 70, 90, 110, 130, 1x2 150, 1-1F 175 - נחתי יותר מדי אחרי הסינגל הראשון וכבר התקררתי לגמרי.
בטן בשיפוע 1x10 bw, 2x10 +5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 19/02/15

S 2x5 60, 2x5 80, 1x3 100, 2x3 120, 1-2 140, 1x1 150
BP 1x5 60, 1x3 75, 85, 2x1 100, 1x2 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 4-3-3 +30, 1x5 +20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DMDaniel]

DMDaniel עדכן/ה את הלוג ״לוג״:

עדכון לוג: 22/02/15

S 2x5 60, 1x5 80, 1x3 100, 2x3 120, 1x2 140, 1x1 150, 155
BP 1x5 60, 75, 1x3 85, 3x2 100, 1x4 90
Chinups 1x5 +10, 1x3 +20, 2x3 +30, 1x5 +20
Leg Raises 10-8 bw

קרא את שאר עדכון הלוג...