נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אני עושה כבר כמה חודשים FBW יחסית פשוטה רק עם תרגילי בסיס (סקוואט,דדליפט,בנץ',פרס ומתח)
אני עולה יפה במשקל, במשקלי עבודה גם כן אבל אני רוצה לעבוד כך שיהיה יותר נפח בחזה .
אני יודע שיהיו כאלה שיגידו שלהישאר רק עם הבנץ',
אני מסכים שזה תרגיל מעולה אבל לא רק הכוח חשוב לי אלא גם הנפח ולכן אני מחפש וריאציות שונות לחזה,
תרגילים שיתנו לי יותר נפח.
כמובן שאני לא רוצה להעמיס עכשיו 3 תרגילים לחזה כשכל תרגיל 3 סטים .
אלא לדוגמא לסדר ככה שבנץ' 2 סטים ואז עוד 2 סטים של תרגיל אחר כלשהו.
ד"א, חשבתי אולי להתחיל לעשות במקום 8 חזרות בבנץ' לעבור לחמישיות וכך להתקדם יותר במשקלים- האם זה כדאי ?
אני עולה יפה במשקל, במשקלי עבודה גם כן אבל אני רוצה לעבוד כך שיהיה יותר נפח בחזה .
אני יודע שיהיו כאלה שיגידו שלהישאר רק עם הבנץ',
אני מסכים שזה תרגיל מעולה אבל לא רק הכוח חשוב לי אלא גם הנפח ולכן אני מחפש וריאציות שונות לחזה,
תרגילים שיתנו לי יותר נפח.
כמובן שאני לא רוצה להעמיס עכשיו 3 תרגילים לחזה כשכל תרגיל 3 סטים .
אלא לדוגמא לסדר ככה שבנץ' 2 סטים ואז עוד 2 סטים של תרגיל אחר כלשהו.
ד"א, חשבתי אולי להתחיל לעשות במקום 8 חזרות בבנץ' לעבור לחמישיות וכך להתקדם יותר במשקלים- האם זה כדאי ?
