שלוםלכולם,
אני כבר 6 חודשים בתקופתחיטוב - התחלתי במשקל של כמעט 94 ק"ג על 1.79 מ' גובה והייתי 30% שומן (אניבן 30). ירדתי בקצב ממש טוב עד עכשיו ואציין שהיה לי די קל מבחינת התזונה, יש ליתפריט מאוזן וסבבה לגמרי. היום אני שוקל 78 ק"ג עם כ-14% שומן, אבל נהיה ליבזמן האחרון ממש קשה לשמור על התפריט בצורה קפדנית כפי שהייתי שומר עד כה. וזהנראה לי בגלל שאני פסיכולוגית יותר מרשה לעצמי מכיוון שאני מבסוט על עצמי שאנירואה את השינויים. הבעיה היא שאני כבר יורד בקצב ממש איטי, וכל חריגה מהתפריטגורמת לי להישאר במשקל הנוכחי ומקשה מאוד על הירידה במשקל.
רציתי לשאול חברה אחריםשבתקופת חיטוב כרגע או שהיו איך זה אצלם?
ובנוסף רציתי לשאול עדכמה כל חריגה מהתפריט פוגעת לי בירידה באחוזי שומן (כן, אני רוצה להגיע לקוביותבבטן)?
תודה,
קובי.
אני כבר 6 חודשים בתקופתחיטוב - התחלתי במשקל של כמעט 94 ק"ג על 1.79 מ' גובה והייתי 30% שומן (אניבן 30). ירדתי בקצב ממש טוב עד עכשיו ואציין שהיה לי די קל מבחינת התזונה, יש ליתפריט מאוזן וסבבה לגמרי. היום אני שוקל 78 ק"ג עם כ-14% שומן, אבל נהיה ליבזמן האחרון ממש קשה לשמור על התפריט בצורה קפדנית כפי שהייתי שומר עד כה. וזהנראה לי בגלל שאני פסיכולוגית יותר מרשה לעצמי מכיוון שאני מבסוט על עצמי שאנירואה את השינויים. הבעיה היא שאני כבר יורד בקצב ממש איטי, וכל חריגה מהתפריטגורמת לי להישאר במשקל הנוכחי ומקשה מאוד על הירידה במשקל.
רציתי לשאול חברה אחריםשבתקופת חיטוב כרגע או שהיו איך זה אצלם?
ובנוסף רציתי לשאול עדכמה כל חריגה מהתפריט פוגעת לי בירידה באחוזי שומן (כן, אני רוצה להגיע לקוביותבבטן)?
תודה,
קובי.
