שרירים גדולים וקטנים

[אבי קליין]

שלום
יש לי שתי שאלות לגביי שרירים גדולים וקטנים , תקנו אותי אם אני טועה
שרירים גדולים זה הרחב גבי , החזה, הארבע ראשי ברגל כל השאר זה שרירים קטנים ??
ההגדרה של שריר גדול הוא שעובדים עליו ביותר מטווח תנועה אחד , ושריר קטן עובדים עליו רק בטווח תנועה אחד ??
תקנו אותי אם אני טועה , גם אם לא טעיתי תאשרו , שאני אדע שהבנתי נכון
תודה לעוזרים

 

[Nati Kit]

אני לא חושב שיש לזה בדיוק הגדרה מדוייקת
זה הולך לפי היגיון...
הרחב גבי הארבע ראשי ואפילו ההמסטרינגס הם שרירים גדולים
כי הם מהווים קבוצות גדולות של שרירים או סיבים בכמות כה גדולה שהם יותר גדולים משריר כמו החזה
אבל מישהו עם חזה מפותח או מבנה גוף מזומורפי הוא יכול להיות בעל חזה שיוכל להיחשב כשריר גדול-בינוני

הרעיון בשרירים גדולים זה שהם נכנסים בתרגילים שבהם פועלים הרבה מפרקים ואפשר להתחיל מהם בתוכנית
והם גם גורמים להפרשת הורמון גדילה במידה והם "נקרעים" באימון והתזונה עשירה והשינה עמוקה ;)

 

[אבי קליין]

מעניין , הייתי בטוח שיש לזה הגדרה מדוייקת וברורה לגביי כלל האוכלוסיה ,
אתה בטוח במה שאתה אומר ?

 

[SPF]

אני לא חושב שיש לזה בדיוק הגדרה מדוייקת
זה הולך לפי היגיון...
הרחב גבי הארבע ראשי ואפילו ההמסטרינגס הם שרירים גדולים
כי הם מהווים קבוצות גדולות של שרירים או סיבים בכמות כה גדולה שהם יותר גדולים משריר כמו החזה
אבל מישהו עם חזה מפותח או מבנה גוף מזומורפי הוא יכול להיות בעל חזה שיוכל להיחשב כשריר גדול-בינוני

הרעיון בשרירים גדולים זה שהם נכנסים בתרגילים שבהם פועלים הרבה מפרקים ואפשר להתחיל מהם בתוכנית
והם גם גורמים להפרשת הורמון גדילה במידה והם "נקרעים" באימון והתזונה עשירה והשינה עמוקה ;)

מה כל הקישקוש הזה של הפרשת הורמון גדילה?
איך בדיוק זה תורם למשהו?

כולם אותו שטיק בלוי של "תרגילים רב-מפרקיים משחררים הורמון גדילה, אז כדאי"
זה בכלל לא צריכה להיות סיבה.

 

[Nati Kit]

תרגילים כמו סקוואט בעומס גבוהים גורמים להפרשות של הורמון גדילה
זה לא קשקוש ולא כולנו אותו דבר אם לזה התכוונת, כל אחד והגנטיקה שלו

 

[אבי קליין]

אז מה נסגר ,באמת אין הגדרה מדוייקת וברורה לשרירים גדולים וקטנים ?
תודה

 

[Nati Kit]

שרירים גדולים: חזה, רגליים, גב, וקבוצת שרירי הבטן.
שרירים קטנים: יד אחורית, יד קדמית, כתפיים, ואם אתה מחשיב אז גם אמות.

 

[SPF]

תרגילים כמו סקוואט בעומס גבוהים גורמים להפרשות של הורמון גדילה
זה לא קשקוש ולא כולנו אותו דבר אם לזה התכוונת, כל אחד והגנטיקה שלו

חלבולו תקשיב רגע.
ההפרשה של ההורמון גדילה היא מזערית,זניחה ושווה לתחת. קומפרנדה?
לא עושים סקוואט בגלל הפרשת הורמון גדילה.
אנשים בשביל לקבל משהו אמיתי מהורמון גדילה צריכים להזריק אותו ולפחות לחצי שנה באופן יומי או שבוע כן שבוע לא.

 

[aladin3]

ההבדל בין שריר גדול לקטן בעצם שלשריר גדול יש יותר סיבים וכן אפשר לעבוד עליו ביותר צורות ולא רק לפי תנועה אחת .
דוגמא לשריר גדול : הבטן
דוגמא לשריר קטן : יד קדמית..