ייעוץ כמות קלוריות שונה עפ"י האימונים

[Trainer]

היי,
אם תוכנית האימונים שלי כוללת 3 אימוני כוח ו2 אימוני אירובי (לא ארוכים יחסית) האם הדבר הנכון לעשות הוא כמות קלוריות שונה לכל יום עפ"י האימונים?
אני רוצה לאכול כ500 קלוריות מעל התחזוקה ואני לא בעד לאכול יותר מדי ולעלות הרבה בשומן.
אז עדיף להרכיב תפריט שונה עם 2800 קלוריות ליום רגיל ונגיד 3200 ליום של אירובי?

 

[אריאל]

היי,
אם תוכנית האימונים שלי כוללת 3 אימוני כוח ו2 אימוני אירובי (לא ארוכים יחסית) האם הדבר הנכון לעשות הוא כמות קלוריות שונה לכל יום עפ"י האימונים?
אני רוצה לאכול כ500 קלוריות מעל התחזוקה ואני לא בעד לאכול יותר מדי ולעלות הרבה בשומן.
אז עדיף להרכיב תפריט שונה עם 2800 קלוריות ליום רגיל ונגיד 3200 ליום של אירובי?

כן. זה מה שעושים.

 

[SweetBamba]

היי,
אם תוכנית האימונים שלי כוללת 3 אימוני כוח ו2 אימוני אירובי (לא ארוכים יחסית) האם הדבר הנכון לעשות הוא כמות קלוריות שונה לכל יום עפ"י האימונים?
אני רוצה לאכול כ500 קלוריות מעל התחזוקה ואני לא בעד לאכול יותר מדי ולעלות הרבה בשומן.
אז עדיף להרכיב תפריט שונה עם 2800 קלוריות ליום רגיל ונגיד 3200 ליום של אירובי?

אפשרי
או שאתה גם יכול לבנות נגיד תפריט של 3000 בכללי בלי כאבי ראש