נק' מוניטין:
10,850
העמסת פחמימות תהיה כ 500-1000 קלוריות מעל התחזוקה, אין צורך ביותר מכך, אך מנגד אין הוכחה מדעית לקביעת הגבול. אלו יהיו גם הימים שתוכלו להכניס מזונות שבד"כ לא מופיעים בתפריט היומי, כגון: עוגה או כוס בירה, צ'יפס, בורקס וכדומה. ישנה גישה שנייה שאומרת "תאכל ותהנה" בימים הללו. אנשים מגדירים את היום הזה בתור "יום צ'יט" שבו הם אוכלים מכל הבא ליד. לחלק מהאנשים השיטה של להשתולל פעם בשבוע או שבועיים תעבוד, לחלק השני לא. העמסה "איכותית" בכל מקרה תהיה מקסימום פחמימה, מינימום שומן, וחלבון באזור ה 1.5 גרם לק"ג משקל.
מהפורטל
ולגבי מילוי במע' הגליקוגן
בעבר דובר על זה פה..
זה כן ממלא בצורה כלשהי אבל לא בצורה אידיאלית
מהפורטל
ולגבי מילוי במע' הגליקוגן
בעבר דובר על זה פה..
זה כן ממלא בצורה כלשהי אבל לא בצורה אידיאלית
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
אין לי מושג
אולי בגלל תהליך הפירוק שהוא עובר
או שהאלכוהול (רעל) שנכנס איתו לגוף והגוף רוצה לסלק..ולכן זה לא אידיאלי
צריך לחכות לתשובה יותר מפורטת,לא רוצה לומר משהו שאני לא יודע
ETHANOL, אלכוהול בקיצור, רעיל לכבד והמטבוליזם שלו שונה מאוד מפירוק גלוקוז ודי דומה לפירוק ועיכול של פרוקטוז. גורם לגוף להפסיק לשרוף חומצות שומן גוף כאנרגיה, לאגור שומן , הגוף כן ישתמש בקלוריות, רובם ייאגרו בשומן גוף וחלק ישומשו לאנרגיה אמנם, אבל הכי גרוע ישבשו את כל מנגנוני הבקרה של ההורמונים בגוף ויכולת איבוד שומן להרבה מאוד שעות אחרי..
זה פשוט כי קלוריה היא לא קלוריה. וכל סוג של קלוריה משפיעה אחרת על הגוף.. מטבוליזם של פרוקטוז כמו אלכוהול הוא מעין קיצור דרך בתא היישר למאגרי השומן שלנו תוך כדי ניטרול היכולת לעשות את הדבר ההפוך שזה לקחת מהמאגרי שומן החוצה, ולא משנה אם בנאדם בחיטוב מאסה או במאזן נייטרלי.
זה פשוט כי קלוריה היא לא קלוריה. וכל סוג של קלוריה משפיעה אחרת על הגוף.. מטבוליזם של פרוקטוז כמו אלכוהול הוא מעין קיצור דרך בתא היישר למאגרי השומן שלנו תוך כדי ניטרול היכולת לעשות את הדבר ההפוך שזה לקחת מהמאגרי שומן החוצה, ולא משנה אם בנאדם בחיטוב מאסה או במאזן נייטרלי.
נק' מוניטין:
10,850
אתה מתבקש להביא סימוכין למה שאמרת עכשיו
נק' מוניטין:
10,850
אני באמת לא הולך לראות שעה וחצי
יש לך מקורות כתובים?
וגם ממה שקצת ראיתי-הוא פשוט אומר דברים ולא מזכיר מחקר שמוכיח אותם כל פעם
כי בעצם הטענה שאתה טענת היא שלא משנה אם אני במאזן קלורי שלילי-כל עוד אני אכניס אלכוהול ופירות בתפריט הגוף לא ישרוף אנרגיה משומן?
יש לך מקורות כתובים?
וגם ממה שקצת ראיתי-הוא פשוט אומר דברים ולא מזכיר מחקר שמוכיח אותם כל פעם
כי בעצם הטענה שאתה טענת היא שלא משנה אם אני במאזן קלורי שלילי-כל עוד אני אכניס אלכוהול ופירות בתפריט הגוף לא ישרוף אנרגיה משומן?
בגלל זה אמרתי לראות מדקה 50:00 כמה דקות.. ואם תתחיל לראות מההתחלה לא תפסיק תאמין לי.
וכן, מחקרים נעשו על אנשים, עם אותו גירעון קלורי ואותו סך קלוריות, כשאוכלים רק פחמימות ועדיין בגירעון קלורי, יהיה איבוד משקל אבל לא כמו עם צריכה של רק חלבון או רק שומן. הנזק לכבד אם הפחמימות מפרוקטוז או אלכוהול זה נושא אחר כבר..
עוד משהו - אני אביא גם מקורות כתובים בכיף
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10
יש כמה מחקרים בספר של ד"ר אתקינס שמאששים את הטענה הזאת. אני לא מתכוון להביא מקור כי לא ממש אכפת לי גם, וגם בלי המחקרים האלה אני יודע שעדיף לאכול אוכל אמיתי ולא בירה או פרוקטוז.
נק' מוניטין:
10,850
אוקיי אני מבקש להבא,שאם אתה לא יכול להביא מקורות מהימנים למידע שאתה אומר,אל תגיד אותו בכלל.
ולא דובר פה על פרוקטוז או אתנול.
אלא על אם הפחמימות בבירה נאגרות בגליקוגן,אתה דיברת פה על אתנול וטיפה ירדנו מפסי הנושא...
אני דוקא זוכר שנפתח על זה פוסט ממש רציני לפני שנה והתייחסו לטענה של GEVA שצריכה של חלבון ושומן בלבד כן תביא לשריפת קלוריות גבוה יותר(קלוריה זה לא קלוריה בדיוק)וביססו את זה על מאמר של מקדונלד שהעלו קישור שלו,אבל במאמר היה רשום שגם אם תכניס רק שומן וחלבון השריפת קלוריות "המוגברת" שתיהיה לך תיהיה אולי 100 קלוריות יותר ליום,לכן זה ממש לא משתלם,וחסר ערך.
משה הגיב לפוסט,וגם הוא אמר שהשריפה ביום תיהיה בין 50-70 קלוריות יותר ,לכן זה חסר משמעות.
משה הגיב לפוסט,וגם הוא אמר שהשריפה ביום תיהיה בין 50-70 קלוריות יותר ,לכן זה חסר משמעות.
נק' מוניטין:
10,850
תנסה לחפש את הפוסט ולהעלות אותו לפה
שרשורים דומים
