1.67, 71 ק"ג,בן 17.5, מעריך שבסביבות 20% שומן, אולי פחות וזה רק נראה ככה כי אני לא בכושר טוב במיוחד.
מתאמן כשנתיים וחצי - שלוש בתור תחביב ואולי רק בשנה וחצי הראשונות השקעתי ברצינות.
ב5-6 החודשים האחרונים זלזלתי באימונים כשבממוצע היה לי אימון רציני אחד בשבוע וחצי (יש ירידה קלה במשקלים)
מבחינת תזונה הייתי על ניטרלי עם סטיות לשני הכיוונים.
אם צריך עוד פרטים אני אוסיף.
מה כדאי לעשות בשלב הזה -
אופציה 1 : מסה של 4-6 שבועות עד שאני יחזור למשקלי שיא,אולי יעבור אותם קצת, ואז לעשות חיטוב ארוך של כ4 חודשים.
אופציה 2 : חיטוב ארוך ואז מסה ארוכה עם מטרות חדשות.
מתאמן כשנתיים וחצי - שלוש בתור תחביב ואולי רק בשנה וחצי הראשונות השקעתי ברצינות.
ב5-6 החודשים האחרונים זלזלתי באימונים כשבממוצע היה לי אימון רציני אחד בשבוע וחצי (יש ירידה קלה במשקלים)
מבחינת תזונה הייתי על ניטרלי עם סטיות לשני הכיוונים.
אם צריך עוד פרטים אני אוסיף.
מה כדאי לעשות בשלב הזה -
אופציה 1 : מסה של 4-6 שבועות עד שאני יחזור למשקלי שיא,אולי יעבור אותם קצת, ואז לעשות חיטוב ארוך של כ4 חודשים.
אופציה 2 : חיטוב ארוך ואז מסה ארוכה עם מטרות חדשות.
