יום ראשון גב יד אחורית
יום שני כתפיים
יום שלישי רגליים
רביעי חזה יד קידמית
ויום שישי יום שאני עושה אימון FULL BUDY כזה בלי רגליים... או שאני יעשה דגש על משהו...
יום חמישי ושבת מנוחה אולי ריצה יום שבת ..
אני בתקופת מסה מה אומרים זה טוב?
טוב אני רוצה להתחיל תוכנית AB
החלוקה היא A גב כפתיים יד קידמית
B חזה רגליים יד אחרוית
עכשיו כמה תרגילים לכל שריר וחזרות בערך..?
עם אפשר יש למשהו כבר תוכנית מוכנה ואני מתאמן 8~10 חודש בערך זה יתאים לי?
