שלום לכולם.
לפני שאני מתחיל רציתי לשאול.. האם בתוכנית הזאת לא תיווצר חוסר בפרופורציות?
לדוגמא חסר פה תרגיל לכתף אחורית ולרגל אחורית? מה עושים?
אני מחפש מסה : היפרטרופיה ועד עכשיו התאמנתי abcde הבעיה שדי נמאס לי לאמן כל חלק בגוף ביום נפרד זה מייאש
ואני חוטף בחילה רק על מחשבה על האימון הקרב :-(
אימון A | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
רגליים | 3 | 6-8 | |
3 | 8-10 | ||
2 | 10-12 | ||
חזה | 3 | 6-8 | |
3 | 8-10 | ||
פרפר | 2 | 10-12 | |
יד אחורית | 2 | 10-12 |
אימון B | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
גב | 3 | 6 | |
3 | 6-8 | ||
2 | 10-12 | ||
כתפיים | פרס | 3 | 6-8 |
2 | 10-12 | ||
יד- קדמית | 2 | 10-12 | |
בטן | כפיפות בטן | 3 | 15 |
