ייעוץ אחיזה רחבה וצרה בסקוואט

[golagol]

רציתי לדעת מה ההבדלים בין שני האחיזות
ואיך מבצעים סקוואט באחיזה רחבה ? ניסיתי כמה פעמיים והמוט בורח לי ,
תודה

 

[Psycho]

אל תפנה אלי ב"עחי". אתה מניח שאני ערס מפני שאני לא מסכים איתך?
בוא אני יסביר משהו בנוגע לאחיזה בסקוואט HB. בסקוואט HB שלא כמו ב-LB יש לך שני שרירים די מסיבים שהמוט מונח עליהם, אני בטוח שאתה מכיר אותם קוראים להם טרפזים. מניסיון בין אם אתה מחזיק צר או ממש רחב(למשל עם האצבע המורה על פס הסימון) השרירים האלה יהיו מספיק מכווצים ויהוו בסיס מספיק גדול כדי שהמוט ישאר יציב ,כמובן לא להגזים ולשים את הידיים הכי רחב כשאתה שוקל רק 60 קילו, דרוש כיווץ מינימאלי.
לכן אתה גם לא צריך להרים מרפקים בתרגיל הזה, המוט יציב...
תגיד עשית אי פעם סקוואט HB? ספר על הדרך בן כמה אתה ילד, ומה הרקורדים שלך..

תתרום1 עחי.
אני לא דיברתי על הHB, אני דיברתי על המשפט הבא שלך: "

בלואו בר חייבים להחזיר צר יחסית שהגב והכתפיים יהיו מכווצות"
זה לא נכון, לא חסרים ליפטרים שאוחזים רחב מאוד.
קח לדוגמה את המתאמנים של לואי סימונס (​

🙌).

 

[eliran]

זה דווקא כן חלק מהטכניקה. זה לא חשוב אם אתה שומר מרחק מכשלים ועושה רק 60% מהיכולת שלך, אבל חלק יותר גדול מהכשלים ממה שאתה חושב נובעים מבעיות דווקא בפלג גוף עליון, כמו כיווץ טוב.

כיווץ טוב כן...מנח הידיים על המוט לא...
ואל תגיד לי שטות כמו יותר נוח לכווץ ככה או ככה כי זה משתנה מאדם לאדם...
נ.ב.
"זה לא חשוב אם אתה שומר מרחק מכשלים ועושה רק 60% מהיכולת שלך"
החלטה שרירותית קצת אתה לא חושב? (ואני אומר לך את זה בצורה הכי עדינה שאפשר)

 

[Aftermath]

מכווצים*.
ותפסיק לדבר שטויות.

כתף זה זכר?

 

[Psycho]

כתף זה זכר?

גב = זכר, כתף = נקבה.
זכר+נקבה = זכר.
בני כמה אתם אנשים? השפה בפורום מדרדרת מרגע לרגע..

 

[MuffinMan]

כיווץ טוב כן...מנח הידיים על המוט לא...
ואל תגיד לי שטות כמו יותר נוח לכווץ ככה או ככה כי זה משתנה מאדם לאדם...
נ.ב.
"זה לא חשוב אם אתה שומר מרחק מכשלים ועושה רק 60% מהיכולת שלך"
החלטה שרירותית קצת אתה לא חושב? (ואני אומר לך את זה בצורה הכי עדינה שאפשר)

האחיזה על המוט כן משנה את הכיווץ, ומן הסתם זה משתנה מאדם לאדם.
ובנוגע ל"נ.ב", בכוונה הגזמתי. ואל תדאג אתה לא חייב להיות עדין.