נק' מוניטין:
58,703
זה נראה כמו תפריט נטראלי
נק' מוניטין:
58,703
תוריד 80 גרם פחמימה תוסיף 20 גרם שומן ותראה איך הולך, אם אתה לא יורד במשקל או נתקע תקצץ מהפחמימות.
נק' מוניטין:
58,703
198+181 גרם חלבון + פחמימה (4 קלוריות/גרם) = 1516 קלוריות
88 גרם שומן (9 קלוריות/גרם) = 792 קלוריות
1516+792 = 2308 קלוריות, איך יצא לך מה שיצא לך?
בקשר להעמסות, אם אתה בגירעון קלורי כן מומלץ לעשות העמסה אחת ל10-14 ימים אפשר נטראלי, אפשר 500 מעל התחזוקה ואפשר גם יותר הכל תלוי בהרגשה, רמת הדילול, ובהיכרות עם הגוף.
88 גרם שומן (9 קלוריות/גרם) = 792 קלוריות
1516+792 = 2308 קלוריות, איך יצא לך מה שיצא לך?
בקשר להעמסות, אם אתה בגירעון קלורי כן מומלץ לעשות העמסה אחת ל10-14 ימים אפשר נטראלי, אפשר 500 מעל התחזוקה ואפשר גם יותר הכל תלוי בהרגשה, רמת הדילול, ובהיכרות עם הגוף.
- פותח/ת השרשור
- #9
כתבתי באורז לבן 222 קלוריות ל 100 גרם במקום 111.
לכל שאר המוצרים יש סטיה של 3 קלוריות מקס' בין החישוב הקלורי לפי חלבונים/פחמימות/שומנים לבין סה"כ הקלוריות.
אז אני יעשה העמסה אחת לכל שבועיים זה הכי נוח. תודה רבה על העזרה.
לכל שאר המוצרים יש סטיה של 3 קלוריות מקס' בין החישוב הקלורי לפי חלבונים/פחמימות/שומנים לבין סה"כ הקלוריות.
אז אני יעשה העמסה אחת לכל שבועיים זה הכי נוח. תודה רבה על העזרה.
