AB או ABC
- פותח/ת השרשור trovlet
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
מה משקלי העבודה בסקוואט בנץ' ודדליפט?
ABC לא בשבילך, אתה עדיין נשמע כמו בינוני ואפילו מתחיל.
- פותח/ת השרשור
- #4
בסקוואט אני דיי חלש 15 קילו כל קצת ובבנץ 20 קילו כל צד
דדליפט אני עדיין לא עושה
הייתי שבוע שעבר 6 פעמים והשבוע 5.. אין לי בעיה ללכת כל יום
ד"א כל התרגילים שאני עושה זה 8 חזרות ו 4 סטים על מקסימום משקל שאני מרים
אתה מבזבז את הזמן שלך, תתחיל לקרוא פה מאמרים בפורטל על אימונים ותזונה.
תתחיל מ AB, המשקלים האלו לא יקדמו אותך בתוכנית כמו ABC.
- פותח/ת השרשור
- #6
סבבה ביום ראשון המאמן בונה לי AB אני אפרסם פה
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
תבין- 95% מהמדריכים בארץ שכונה ולא מבינים מהחיים שלהם.
תקח תוכנית AB מהפורטל-
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
- פותח/ת השרשור
- #8
את זה אני יודע אבל יש לנו מדריך עולה חדש מספרד והוא שפיץ רצח
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אוקיי, אז שיבנה לך, נשמע בסדר גמור.
כשתקבל את התוכנית תעלה אותה לפה לביקורת.
אתה תתפתח יותר בAB.
עכשיו, בהנחנה שאתה עושה ABC של לדוגמה - חזה, כתפים וטרייספס, גב ובייספס, רגלים. ואתה מתאמן לדוגמה 6 ימים בשבוע. יוצא שמבחינת גוף עליון, אתה מאמן אותו בדיוק כמו בAB, אבל אתה מקדיש אימון שלם לרגליים
אם אתה מתכוון להיות רק 4 ימים בשבוע בחדר כושר, ואתה עושה ABC - זו ליצנות. אתה לא בשלב הזה
עכשיו, בהנחנה שאתה עושה ABC של לדוגמה - חזה, כתפים וטרייספס, גב ובייספס, רגלים. ואתה מתאמן לדוגמה 6 ימים בשבוע. יוצא שמבחינת גוף עליון, אתה מאמן אותו בדיוק כמו בAB, אבל אתה מקדיש אימון שלם לרגליים
אם אתה מתכוון להיות רק 4 ימים בשבוע בחדר כושר, ואתה עושה ABC - זו ליצנות. אתה לא בשלב הזה
- פותח/ת השרשור
- #12
טוב שמע בו נגיד ככה שהרזתי 12 קילו בערך עם תוכנית ABC והשריר קצת התפתח כאילו הייתי מעלה משקל מפעם לפעם .. בנוסף אחרי הדיאטה הייתי אוכל אוראו לפני אימון בקיצר בו נגיד ככה שאני מתאמן מדצמבר בערך והתחלתי לאכול נכון ממש רק בינואר..
ומזאת אומרת נפצעתי.. לא חושב שיש לי פציעה או משהו
וד"א למי שלמעלה אני לא מגיע 4 פעמים אני מגיע 5-6
- פותח/ת השרשור
- #14
אחי זה היה לפני כמה חודשים מה נראה לך אני עושה את זה עדיין\עכשיו אני אוכל 200 גרם חזה עוף עם אורז
שרשורים דומים
- נעוץ
