ייעוץ יש תחליף לחתירת פאנדלי בלינארית לחיטוב?

[YohanEn]

אני יודע שאפשר PowerClean אבל זה עובד על הרחב גבי? (בכל מקרה המשקלים שלי נמוכים מדי לזה אני יצליח מקסימום 40 קילו..)

אפשר לעשות TBAR?
או מתח? (בלי משקל..ואני רזה רק אם אחוז שומן 17 כבר,אני לא מבין למה אני לא מצליח לעשות יותר מ8 חזרות אם משקל גוף..)

 

[Psycho]

רשמתי לך בלוג, רצוי להחליף למתח עם משקל.
לי זה עובד מעולה.

זה לא משנה שאתה לא מצליח 8 במ.ג, גם לי היה אותו דבר, תוסיף משקל ותעבוד על חמישיות, עם הזמן אתה כבר תשתפר.

 

[YohanEn]

רשמתי לך בלוג, רצוי להחליף למתח עם משקל.
לי זה עובד מעולה.

זה לא משנה שאתה לא מצליח 8 במ.ג, גם לי היה אותו דבר, תוסיף משקל ותעבוד על חמישיות, עם הזמן אתה כבר תשתפר.

אך אני שם משקל? במשקולות או בפלטות?
וצריך חגורה ?

אני יוכל לנסות לעשות מתח,אימון הבא אני ינסה אם משקל.
מקווה שהיה בסדר אם זה..

 

[Psycho]

אך אני שם משקל? במשקולות או בפלטות?
וצריך חגורה ?

אני יוכל לנסות לעשות מתח,אימון הבא אני ינסה אם משקל.
מקווה שהיה בסדר אם זה..

במשקלים נמוכים יחסית, אפשר לשים את המשקולת בין הרגליים.
בהמשך תשתמש בחגורת משקל עם פלטות, או לחילופין חגורת בילידינג מהמכון ושרשרת או מנעול של אופניים [כמוני].