ייעוץ העמסת פחמימות עם 4500 קלוריות זה טוב או רע?

[AsherIsPW]

שלום לכולם
אם נגיד בן אדם עושה העמסה של 4500 קלוריות זה לא יגרום לו לעלות בשומן נכון ?
אני מדבר על העמסה שבה 40~50 גרם שומן 110 גרם חלבון ו 900 גרם פחמימה
מורכבת מפסטה ,קופסת דגני קראנץ וקופסת נשיקות וחזה הודו .

 

[nadavba55]

שלום לכולם
אם נגיד בן אדם עושה העמסה של 4500 קלוריות זה לא יגרום לו לעלות בשומן נכון ?
אני מדבר על העמסה שבה 40~50 גרם שומן 110 גרם חלבון ו 900 גרם פחמימה
מורכבת מפסטה ,קופסת דגני קראנץ וקופסת נשיקות וחזה הודו .

חלק מהקלוריות האלה יאגרו בתור שומן זה בטוח, אלה אם כן הBMR שלך עומד על 4000 קלוריות
בהעמסה המטרה היא להכניס כמה שיותר פחמימות,110 גרם חלבון נשמע די הרבה,הרי המטרה היא מילוי מאגרי גליקוגן
אני יודע שהדעה הרווחת בפורום היא להכניס ביום העמסה את התחזוקה + 10-20% קלוריות בנוסף
4000 נשמע ממש מוגזם

 

[אריאל]

שלום לכולם
אם נגיד בן אדם עושה העמסה של 4500 קלוריות זה לא יגרום לו לעלות בשומן נכון ?
אני מדבר על העמסה שבה 40~50 גרם שומן 110 גרם חלבון ו 900 גרם פחמימה
מורכבת מפסטה ,קופסת דגני קראנץ וקופסת נשיקות וחזה הודו .

ניתן להעמיס גם פי 2 מהתחזוקה .

 

[AsherIsPW]

כל אחד אומר משהו אחר ;(

 

[Psycho]

באיזה דיאטה?

 

[AsherIsPW]

AD כמו שבפורטל, אז הבנתי שאני יכול לעשות העמסה כזאת
ואחרי העמסה עולים במשקל {נוזלים}
כמה זמן לוקח להוריד את הנוזלים האלה ?

 

[nadavba55]

AD כמו שבפורטל, אז הבנתי שאני יכול לעשות העמסה כזאת
ואחרי העמסה עולים במשקל {נוזלים}
כמה זמן לוקח להוריד את הנוזלים האלה ?

תלוי בגירעון שלך,תלוי אם אתה עושה אירובי

 

[SweetBamba]

בAD לא הייתי מעמיס 4500 בחיים.

 

[AsherIsPW]

מה קורה אם עושים יום אחד של העמסה ומעמיסים 4500 ? אני עושה יום אחד של העמסה בדרך כלל

 

[Billie]

בAD לא הייתי מעמיס 4500 בחיים.

תוכל לפרט מדוע?

 

[SweetBamba]

תוכל לפרט מדוע?

כי לדעתי יומיים של כמות קלוריות כזו שהיא +2000 מעל התחזוקה זה לא אידיאלי רק על מנת למלא את מע' הגליקוגן

 

[AsherIsPW]

כי לדעתי יומיים של כמות קלוריות כזו שהיא +2000 מעל התחזוקה זה לא אידיאלי רק על מנת למלא את מע' הגליקוגן

אני מדבר רק על יום אחד של העמסה

 

[Billie]

כי לדעתי יומיים של כמות קלוריות כזו שהיא +2000 מעל התחזוקה זה לא אידיאלי רק על מנת למלא את מע' הגליקוגן

אני מדבר רק על יום אחד של העמסה

Asher התכוון בדיוק כמוני, ליום אחד.

 

[SweetBamba]

זה נשמע כבר יותר הגיוני..תראה איך זה הולך לך בטווח הארוך..
גם ליום אחד..לא יודע אם הייתי מעמיס 2000+

 

[AsherIsPW]

אני חושב שאולי ככ באמת נצבור פחות נוזלים אבל אני בעד העמסה טובה של יום אחד

 

[orelz]

מניסיון +2000 או +1000 או +500 זה לא ממש משנה את התוצאות.
אבל כל אחד והניסיון שלו.