סרטון טכניקה

[AlonT]

בהמשך לפוסט הזה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38528
היום הכאבים בקושי היו מורגשים והחלטתי ללכת להתאמן, בכוונה לקחתי את המשקלים אחורה עד שאני אדע שהטכניקה שלי מושלמת.<br>

אני יודע שהסט הראשון בסקוואט היה בזווית לא טובה וסט אחד בפרס מחקתי כי לא ראו אותי בכלל..
כל אימון אני אצלם ואעדכן כאן.
ולמי ששואל לגבי הכובע סיפר אותי בן אדם טיפש

 

[AlonT]

הקפצה

 

[AlonT]

מישהו?

 

[Psycho]

חרא של פלטות.
לא רואים.

 

[AlonT]

חרא של פלטות.
לא רואים.

בדדליפט? ואני יודע השפלטות על הפנים.
מה לגבי הסקוואט והפרס?

 

[Psycho]

סקוואט בסדר, וותר על עומק ודאג שאתה לא קורס פנימה עם הברכיים.
אגב, איך אתה יכול להתאמן עם קצר? הברכיים שלי מתקררות אם אני לא עם שרוולים או מכנס ארוך.

בפרס המוט לא נוגע בחזה, אין תנועה מלאה, ואתה לוחץ רחוק, זה מאוד יקשה עלייך.
תרים מרפקים.

 

[AlonT]

סקוואט בסדר, וותר על עומק ודאג שאתה לא קורס פנימה עם הברכיים.
אגב, איך אתה יכול להתאמן עם קצר? הברכיים שלי מתקררות אם אני לא עם שרוולים או מכנס ארוך.

בפרס המוט לא נוגע בחזה, אין תנועה מלאה, ואתה לוחץ רחוק, זה מאוד יקשה עלייך.
תרים מרפקים.

בדרך כלל אני שם שרוול אבל הסקוואט היה כ"כ קל שזה לא ממש שינה לי , ברור שבמשקל יותר כבד אני מוותר על העומק פרס אני אנסה לתקן את זה הרגשתי שאין תנועה מלאה..

 

[AlonT]

הפרס נראה לי יותר טוב, מה דעתכם?
אין לי מושג למה הסקוואט לא בפוקוס אבל הסרטון די ברור..

 

[Psycho]

תלחץ קרוב יותר לפנים [עד שפעם או פעמיים תקבל לפנים, לא ממש תדע כמה רחוק אתה], תיישר את מפרק היד, תוציא מרפקים, תכווץ את הישבן ותישען מעט אחורה.

סקוואט טוב מאוד, אני מעדיף לוותר על עומק.

 

[AlonT]

תלחץ קרוב יותר לפנים [עד שפעם או פעמיים תקבל לפנים, לא ממש תדע כמה רחוק אתה], תיישר את מפרק היד, תוציא מרפקים, תכווץ את הישבן ותישען מעט אחורה.

סקוואט טוב מאוד, אני מעדיף לוותר על עומק.

תודה רבה על העזרה!
אני אראה את הDVD ואתמקד בפרס תמיד הייתה לי הרגשה שהוא לא משהו(לא יכול לתת מוניטין)

 

[Rami R]

בהמשך לפוסט הזה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38528
היום הכאבים בקושי היו מורגשים והחלטתי ללכת להתאמן, בכוונה לקחתי את המשקלים אחורה עד שאני אדע שהטכניקה שלי מושלמת.<br>

אני יודע שהסט הראשון בסקוואט היה בזווית לא טובה וסט אחד בפרס מחקתי כי לא ראו אותי בכלל..
כל אימון אני אצלם ואעדכן כאן.
ולמי ששואל לגבי הכובע סיפר אותי בן אדם טיפש

דבר אחד בלט לי, אתה יורד נמוך מידי, ממש נמוך! שמתי לב שאתה גמיש אבל תרגיש חופשי לוותר על כל העומק הזה, תלמד לזהות את את השלב שבו שברת מקביל ומשם תתפוצץ למעלה

 

[AlonT]

דבר אחד בלט לי, אתה יורד נמוך מידי, ממש נמוך! שמתי לב שאתה גמיש אבל תרגיש חופשי לוותר על כל העומק הזה, תלמד לזהות את את השלב שבו שברת מקביל ומשם תתפוצץ למעלה

אנסה באמת לעבוד על זה יכול להיות שזה מה שתקע אותי, תודה.

 

[Psycho]

כל עוד הוא בטכניקה טובה בדיפים, המצב מעולה.
גם אני עד לא מזמן הייתי עושה דיפים, לאחרונה ויתרתי על עמוק וגם הטכניקה והיציבה השתפרה פלאים.

 

[AlonT]

כל עוד הוא בטכניקה טובה בדיפים, המצב מעולה.
גם אני עד לא מזמן הייתי עושה דיפים, לאחרונה ויתרתי על עמוק וגם הטכניקה והיציבה השתפרה פלאים.

הקטע הוא שאף פעם לא הייתה לי כוונה לעשות דיפים, אני ממש גמיש ואני יורד לשם די בקלות אני אנסה לוותר על העומק ..

 

[Psycho]

הקטע הוא שאף פעם לא הייתה לי כוונה לעשות דיפים, אני ממש גמיש ואני יורד לשם די בקלות אני אנסה לוותר על העומק ..

זה בסדר, זה טוב מאוד, אני הייתי ממשיך עם הדיפים עד למצב שכבר לא יכולתי, אתה אמור כבר טבעית במשקל כבד לוותר על עומק.
זה אמור להסתדר לבד.

 

[WhiteOwl]

זה בסדר, זה טוב מאוד, אני הייתי ממשיך עם הדיפים עד למצב שכבר לא יכולתי, אתה אמור כבר טבעית במשקל כבד לוותר על עומק.
זה אמור להסתדר לבד.

כשל לוגי- אתה גם ככה לא במשקל כבד בסקוואט, איך עשית עד משקל כבד?
הטרלה1

 

[Psycho]

תשקיע גבר.

 

[Fellowship]

לדעתי בדדליפט מ החזרה ה 3 עד ה 5 היה סבבה, בראשונות הגב שלך איבד את הצורה והחזה נפל קצת קדימה,
בפרס היד שלך שבורה לגמרי תנסה להוציא יותר מרפקים ולשמור על היד שתהיה בלי שבירה, תגעה בחזה, ושאתה מגיע למלעה אני לא רואה כלכך עם אתה מוסיף את הJERK בסוף התנועה.
הסקוואט נראה בסדר, אתה יכול לקצר אותו קצת (פחות עומק)
והדבר שהכי הכי הפריע לי והיה איום ונורא זה המוזיקה שיש לכם שם :nono:.
עלה והצלח!

 

[AlonT]

לדעתי בדדליפט מ החזרה ה 3 עד ה 5 היה סבבה, בראשונות הגב שלך איבד את הצורה והחזה נפל קצת קדימה,
בפרס היד שלך שבורה לגמרי תנסה להוציא יותר מרפקים ולשמור על היד שתהיה בלי שבירה, תגעה בחזה, ושאתה מגיע למלעה אני לא רואה כלכך עם אתה מוסיף את הJERK בסוף התנועה.
הסקוואט נראה בסדר, אתה יכול לקצר אותו קצת (פחות עומק)
והדבר שהכי הכי הפריע לי והיה איום ונורא זה המוזיקה שיש לכם שם :nono:.
עלה והצלח!

חחחח באמת מוזיקה נוראית, תודה!

 

[AlonT]

בפרס חזרות 4,5 היו יותר טובות ובסטים הבאים שיפרתי חבל שלא צילמתי...
מה עוד צריך לשפר? סקוואט נראה לי כבר הטכניקה טובה..