עזוב תפריטים ומספרים, תכניס אותו לדיאטה דלת פחמימה והוא ירד כמו גדול גם בלי לספור קלוריות.
עד שבועיים שלוש הוא מסתגל לזה, נהיה פחות רעב והכי חשוב, ירד במשקל.
כמובן שמקום הפחמימה שיכניס הרבה שומן, תעבור על המאמר של האנבוליק דיאט בפורטל, במקרה שלו אין צורך בהעמסות כמובן
עד שבועיים שלוש הוא מסתגל לזה, נהיה פחות רעב והכי חשוב, ירד במשקל.
כמובן שמקום הפחמימה שיכניס הרבה שומן, תעבור על המאמר של האנבוליק דיאט בפורטל, במקרה שלו אין צורך בהעמסות כמובן
הסבר על דיאטת דלת פחמימות: http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/
הסבר על תהליך החיטוב בכללי:http://www.kilogram.co.il/3039/לקבוע-את-הגירעון-הקלורי-קטן-בינוני-ו/
דיאטת הPSMF:http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/
ודיאטת הUD2: http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-הדיאטה-האולטימטיבית/
תקראו את כל אלה,ושיהיה בהצלחה:)!
הסבר על תהליך החיטוב בכללי:http://www.kilogram.co.il/3039/לקבוע-את-הגירעון-הקלורי-קטן-בינוני-ו/
דיאטת הPSMF:http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/
ודיאטת הUD2: http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-הדיאטה-האולטימטיבית/
תקראו את כל אלה,ושיהיה בהצלחה:)!
נק' מוניטין:
10,850
למה במקרה שלו אין צורך להעמסות?
לדעתי לזרוק מישהו לדיאטת דלת פחמימה בלי בקרה זה מיותר..אולי הוא ירד במשקל הרבה בהתחלה אבל זה נוזלים..
מה גם שקשה להתרגל לדיאטת דלת פחמימה בחיים המודרניים וזה יגביל אותו (נגיד לביה"ס,הוא לא יוכל לקחת לחם ויתחיל לשאול אותך כל שניה מה לקחת)
מה שיגרום ליותר מידי התעסקות והגבלה שתוריד לו תוך שניה מהתהליך.
מספיק לבנות תפריטים לפי RMR..תתייחסו לBMR ותבדוק מה הגרעון שם.
מציע שתבנה לו תפריט מסודר שיסתדר לו ויהפוך לו לדרך חיים.אחרת אין טעם,הוא הולך לחזור להרגלים הישנים שלו מאוד מהר במידה ולא יבין שזה דרך חיים ולא תקופה.
הייתי מציע שבהתחלה אפילו לא תבצעו אירובי,רק שיאכל לפי תפריט.
ו-תגיד לו שיתחיל להתאמן בחד"כ,אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה.הוא רוצה לרדת במשקל בצורה יעילה? לדעתי חובה אימוני התנגדות
הבנאדם לא מתאמן בכלל, למה שיעמיס?
והסיבה שאני אומר לא לספור קלוריות כי על דל פחמימה אתה פחות רעב וככה או ככה אתה תרד במשקל בין אם תרצה או לא, להתחיל לחשב ערכים והכל לא מתאים לכולם,לכן יש את הדל פחמימה.
במידה והוא לא יצליח בדל פחמימה מטעמי נוחות וכו' אז באמת יהיה הכרחי לחשב ערכים.
דעתי שונה.
אני חושב שלקחת מישהו ממצב של השמנת יתר לתוך תפריט מאוד הדוק, הוא מעבר חד מידי, שלא יצליח ב99% מהאוכלוסיה המדוברת.
בהתחלה רק קצת בקרה על האוכל וקצת ספורט יעשו את העבודה בסדר גמור וישאירו את המוטיבציה גבוהה.
ולמה ?
כי רוב החבר'ה שנמצאים במצב של השמנת יתר אוכלים ים של ג'אנק.
הם כמובן יגידו לך שלא, אבל הם כן, ובענק !!! (אני יודע כי אחרי שנמאס לי לשמוע שההכוונה שלי לא עוזרת להם לרדת במשקל
,מה שהיה לא הגיוני, "תפסתי" אותם בכל מיני קטעים מרמים בצורה מחרידה).
רק לנקות את כל הזבל יספיק בשלב הראשוני.
בעיני חשוב ללמד בחור כזה עקרונות, והבנה של מה מכיל הרבה פחמימות, מה שומן, מה חלבון - ולא תפריטים.
זה הצעד הראשון.
ואם הבחור לא מוכן להשקיע את הצעד הזה - עזוב אותו, הוא לא באמת רוצה לרדת במשקל מספיק.
ובכל הקשור בספורט (ועוד המון תחומים בחיים) אל תעזור למישהו שלא רוצה לעזור לעצמו. אתה מבזבז זמן ועוד תצא לא בסדר.
אני חושב שלקחת מישהו ממצב של השמנת יתר לתוך תפריט מאוד הדוק, הוא מעבר חד מידי, שלא יצליח ב99% מהאוכלוסיה המדוברת.
בהתחלה רק קצת בקרה על האוכל וקצת ספורט יעשו את העבודה בסדר גמור וישאירו את המוטיבציה גבוהה.
ולמה ?
כי רוב החבר'ה שנמצאים במצב של השמנת יתר אוכלים ים של ג'אנק.
הם כמובן יגידו לך שלא, אבל הם כן, ובענק !!! (אני יודע כי אחרי שנמאס לי לשמוע שההכוונה שלי לא עוזרת להם לרדת במשקל
,מה שהיה לא הגיוני, "תפסתי" אותם בכל מיני קטעים מרמים בצורה מחרידה).
רק לנקות את כל הזבל יספיק בשלב הראשוני.
בעיני חשוב ללמד בחור כזה עקרונות, והבנה של מה מכיל הרבה פחמימות, מה שומן, מה חלבון - ולא תפריטים.
זה הצעד הראשון.
ואם הבחור לא מוכן להשקיע את הצעד הזה - עזוב אותו, הוא לא באמת רוצה לרדת במשקל מספיק.
ובכל הקשור בספורט (ועוד המון תחומים בחיים) אל תעזור למישהו שלא רוצה לעזור לעצמו. אתה מבזבז זמן ועוד תצא לא בסדר.
נק' מוניטין:
10
הדרך הכי טובה לרדת במשקל היא דיאטה דלה בפחמימות. והיא עובדת מצוין על 90% מהאנשים לפחות, אם לא יותר. האחוזים הבודדים שזה לא עובד עליהם זה לרוב בגלל התנגדות מטאבולית, וגם לזה יש פתרון - צום שומנים. כל זה לפי מה שד"ר אתקינס טוען.
ואם כבר אוכלים פחמימות, אז לפחות לא לאכול גלוטן וסוכר לבן, לא רק שהם גורמים להשמנת יתר, רוב המחלות מגיעים מגלוטן ומסוכר.
רוב האנשים שאני מכיר, הם טוענים שהם אוכלים בריא ומנסים לרדת במשקל (או לשפר את הבריאות) - רוב הקלורית שלהם מגיעות מגלוטן וסוכר. אבל חס וחלילה שהם יאכלו שומן חזיר או חמאה. ה"בשר" היחידי בערך שהם אוכלים זה חזה עוף, וגם זה לא כולם.
ולפי מה שאני רואה, הדיאטה שלהם ממש לא עובדת להם והיא רק עושה אותם יותר חולים.
מאז שהפסקתי את הגלוטן והתחלתי לאכול יותר שומן הבעיות עיכול שלי פשוט נעלמו.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10
יכול להיות שאולי אתה לא אוכל מספיק שומן. בכל מקרה יכול להיות שאולי לאנשים מסוימים דל פחמימה זה לא ממש עובד, אבל לדעתי לרוב האנשים זה טוב.
אם אתה אוכל הרבה פחמימות ואתה אוכל 2-3 ארוחות ביום בלי נשנושים ואתה לא רעב כל הזמן אז זה סבבה, אני לא רואה בזה משהו בעייתי. אבל אם אתה אוכל 4-5 ארוחות ביום ואתה יוצא מדעתך אם אתה רבע יום בלי אוכל, אז כנראה שפחמימות זה לא בדיוק "הכי אחי" כמו שאתה טוען ואתה בסך הכל משקר לעצמך.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
דברים לא מבוססים ולא נכונים.
אין יתרון בדיאטה דלת פחמימה מול דיאטה רגיל ומאוזנת.
זה תלוי במספר גורמים לרבות רגישות\עמידות לאינסולין. זה חוסר אחריות להמליץ ישר על דל פחמימה וחן צודק ב100 אחוז - בטח במשקל ובנתונים שלו.
אין יתרון בדיאטה דלת פחמימה מול דיאטה רגיל ומאוזנת.
זה תלוי במספר גורמים לרבות רגישות\עמידות לאינסולין. זה חוסר אחריות להמליץ ישר על דל פחמימה וחן צודק ב100 אחוז - בטח במשקל ובנתונים שלו.
נק' מוניטין:
10,850
הייתי שמח אם האוכלוסיה הייתה מותאמת לדל פחמימה..אני חושב שזה היה עושה טוב לכולם אבל נכון לעכשיו זה לא
ובן אדם עם השמנת יתר צריך לעבוד קודם כל על השינוי אצלו במוח לדעתי,להסביר מה קורה בהורדה במשקל ועל מה אתה מנסה לעבוד איתו,כן זה קצת חופר אבל זה הכרחי לדעתי,שידע מה הוא אוכל ואולי אפילו יום אחד יעביר את זה הלאה.
בכוונה שאני אומר לתת לו תפריט אני מתכוון לתפריט שיהיה בו גיוון(לדוג' בארוחה X אתה יכול לאכול 100 גרם חזהעוף\שייקחלבון\ טונה במים),אבל לבוא ולומר לו תאכל פה ככה ופה ככה ולא להתחשב בכמויות זאת טעות.
הבן אדם יכול בשניה לאבד את עצמו ולהעמיס לצלחת.
אם כבר אתם מדברים על שלב ראשון כללי,לדעתי,זה לעשות איתו הסכם ששלושה שבועות הוא לא שותה משקאות חוץ ממים ולא אוכל ממתקים (שוקולדים חד סוכרים וכד') ואם הוא עמד בזה,לבנות לו תפריט.
בן אדם שיכניס לעצמו לראש שכדי לרדת במשקל צריך תפריט ותזונה מאוזנת,וכמויות ספציפיות ולא גסות במיוחד,זה בן אדם שישאר במשקל שלו גם לאחר מכן.
עדיף לי שמתוך 1000 יהיו לי 4 ששמרו על המשקל לאורך זמן ויודעים מה לעשות על מנת למנוע מהם\מקרוביהם (ילדים,בעל\אישה) להימנע מהשמנת יתר..מאשר 300 שירזו ואחרי 7 חודשים יחזרו לי כמו בלון.
זה מסע קשה ולא כל אחד בנוי אליו,אבל זה שיצליח בו יבטיח לעצמו דרך חיים חדשה ולא רק מראה חיצוני.
ובן אדם עם השמנת יתר צריך לעבוד קודם כל על השינוי אצלו במוח לדעתי,להסביר מה קורה בהורדה במשקל ועל מה אתה מנסה לעבוד איתו,כן זה קצת חופר אבל זה הכרחי לדעתי,שידע מה הוא אוכל ואולי אפילו יום אחד יעביר את זה הלאה.
בכוונה שאני אומר לתת לו תפריט אני מתכוון לתפריט שיהיה בו גיוון(לדוג' בארוחה X אתה יכול לאכול 100 גרם חזהעוף\שייקחלבון\ טונה במים),אבל לבוא ולומר לו תאכל פה ככה ופה ככה ולא להתחשב בכמויות זאת טעות.
הבן אדם יכול בשניה לאבד את עצמו ולהעמיס לצלחת.
אם כבר אתם מדברים על שלב ראשון כללי,לדעתי,זה לעשות איתו הסכם ששלושה שבועות הוא לא שותה משקאות חוץ ממים ולא אוכל ממתקים (שוקולדים חד סוכרים וכד') ואם הוא עמד בזה,לבנות לו תפריט.
בן אדם שיכניס לעצמו לראש שכדי לרדת במשקל צריך תפריט ותזונה מאוזנת,וכמויות ספציפיות ולא גסות במיוחד,זה בן אדם שישאר במשקל שלו גם לאחר מכן.
עדיף לי שמתוך 1000 יהיו לי 4 ששמרו על המשקל לאורך זמן ויודעים מה לעשות על מנת למנוע מהם\מקרוביהם (ילדים,בעל\אישה) להימנע מהשמנת יתר..מאשר 300 שירזו ואחרי 7 חודשים יחזרו לי כמו בלון.
זה מסע קשה ולא כל אחד בנוי אליו,אבל זה שיצליח בו יבטיח לעצמו דרך חיים חדשה ולא רק מראה חיצוני.
