ייעוץ חלבון מספיק לי

[ליעד קשת]

היי, שחכתי להגיד משהו באשכול הקודם.. התפריט שלי:

לחם אחיד

100 גרם

252

9 גרם

1 גרם

51 גרם

0 מ"ג

0.7 גרם

חביתה

100 גרם

146

10.3 גרם

11.4 גרם

1 גרם

350 מ"ג

0 גרם

חזה הודו צלוי

150 גרם

192

45.1 גרם

1 גרם

0 גרם

124.5 מ"ג

0 גרם

אורז לבן מבושל

175 גרם

205

4.7 גרם

0.5 גרם

44.6 גרם

0 מ"ג

1.2 גרם

פלפל אדום

פלפל גדול

46

1.8 גרם

0.3 גרם

9 גרם

0 מ"ג

0.7 גרם

מלפפון

מלפפון בינוני

26

1.5 גרם

0.2 גרם

4.5 גרם

0 מ"ג

1.1 גרם

חטיף גרנולה ושקדים

42 גרם

208

3.2 גרם

10.7 גרם

24.6 גרם

0 מ"ג

1.2 גרם

בננה ללא קליפה

80 גרם

76

0.8 גרם

0.4 גרם

17.2 גרם

0 מ"ג

1.6 גרם

לחם אחיד

250 גרם

631

22.5 גרם

2.5 גרם

127.5 גרם

0 מ"ג

1.7 גרם

גבינה צפתית 5%

100 גרם

128

18.2 גרם

5 גרם

2.6 גרם

15 מ"ג

0 גרם

טונה בשמן (משומר)

55 גרם

104

15.9 גרם

4.5 גרם

0 גרם

0 מ"ג

0 גרם

סה"כ

2014 קלוריות

133 גרם

37.5 גרם

282 גרם

489.5 מ"ג

8.2 גרם

​

עכשיו לא כל יום אני מספיק לאכול חזה עוף, יש אפשרות להחליף בין חזה עוף לקציצה, עוף ועוד?
תודה

 

[AlonT]

הולכים על ממוצע (33.5

אוקיי תודה.

 

[ליעד קשת]

אני אשמח לתשובה.

 

[SweetBamba]

לגבי החלבון כן הוא מספיק