עזרה

[Rotemkz5]

שלום חברים יש כן מישהו שיכול לתת לי הערכה של כמה קילו שריר (נטו שריר)
ניתן לעלום בתקופת מסה נקייה של כ 4 חודשים מתאמן מתחיל
אני עליתי כ 5.9 ק"ג ושתי אחוז שומת סך הכל 8 קילו משקל כללי

 

[nadavba55]

שלום חברים יש כן מישהו שיכול לתת לי הערכה של כמה קילו שריר (נטו שריר)
ניתן לעלום בתקופת מסה נקייה של כ 4 חודשים מתאמן מתחיל
אני עליתי כ 5.9 ק"ג ושתי אחוז שומת סך הכל 8 קילו משקל כללי

כמובן שגם הערכה גסה אף אחד לא יוכל לתת לך
מה שכן אפשר לומר בודאות זה שבתור מתאמן מתחיל תעלה הרבה הרבה יותר ממתאמן ותיק (כמובן אם תפריט ותוכנית מסודרת)
רק תקפיד על
-תוכנית שמתאימה לך -תפריט ולהמשיך להזיע כול השאר זה כבר גנטיקה שאתה לא יכול לשנות וכמובן שגם יש כאן פקטור של גיל

אגב בפעם הבאה עדיף שתכתוב כותר "מתאימה" על מנת שיעזרו לך

 

[Rotemkz5]

תודה רבה לך נדב
יש לי תפריט ממש מסודר ואני עובד מבוקר עם מאמן אישי
עכשיו סתם רציתי רק לדעת איך ההתקדמות שלי
ולא כל כך הבנתי את התשובה שלך בנוגע לעלייה העלייה היא טובה? מהירה?

 

[WhiteOwl]

http://www.kilogram.co.il/884/מהו-פוטנציאל-הגדילה-שלי/