לבד אחי! לבד!

[Mike Bikov]

כשאוראל יאכל 3000 אני אהיה 5% שומן.

 

[אזולאי]

כשאוראל יאכל 3000 אני אהיה 5% שומן.

ואני יפסיק להיות שחיף:(

 

[קפטן קקי]

סקוואט 50,60,70,80x5, 92x3, שכחתי לעשות את ה8 חזרות עם ה70 קילו, נזכרתי רק בבנץ'.
בנץ' 50,60,70,77x5,87x3,70x8
חתירה 30,30,40,50x5,65x3,40x8

מלא קלינים בהתחלה מהאנג ישר לגמרי, אחרי זה מעל הברך, אחרי זה מתחת לברך, ואחרי זה מהרצפה.
עבדתי עד ל50 קילו מהרצפה ל3*1.

דדליפט יד אחת 60x1 שתי הידיים, 75x1 יד ימין, שמאל נכשלה.
אימון הבא אני אעשה 70 לחזרות בשתי הידיים, נגיד 2x2\3.
עשיתי גם בטן כי נזכרתי שלא עשיתי בערך חודשיים.

 

[קפטן קקי]

משקל היום בבוקר 77.5
העמסה היום, איזה כיף 🤪

 

[P-a-n-1-c]

פעם בכמה זמן אתה עושה העמסה ומה הגירעון שלך?
בהצלחה.

 

[קפטן קקי]

פעם בכמה זמן אתה עושה העמסה ומה הגירעון שלך?
בהצלחה.

אני זוכר שעל 80 קילו חישבתי והBMR שלי היה 2500-2600, עכשיו אני מסתובב על 1700-1900 ביום.
עושה העמסה כל שישי, נמצא על 50-80ג' פחמימה ביום.

 

[AsD[eyal]]

שמש יא שחיף מה קורה?

 

[קפטן קקי]

אימון היום:
סקוואט 45, 57.5, 70, 80, 92
בנץ' 40, 55, 65, 75, 87
מלא קלינים עד 50 מהרצפה
חתירה לא זוכר ת'סטים אבל אחרון 65
הכל ל5 חזרות
------------

גוד-מורנינג גב עגול 30*2*8

הסקוואט בסט האחרון קצת הפתיע אותי כי שכחתי שזה הסט הכבד אז החזרות הראשונה והאחרונה היו קצת קשות.

 

[OverPower]

קצת לא קשור לפוסט, אבל מעניין אותי אם מדדת את היקף המותן שלך בסוף חיטוב שעבר, אם כן תשווה אותו להיקף של סוף החיטוב הנוכחי ואני מאמין שתמצא שהמותן התרחבה במס' לא מבוטל של ס''מ.

 

[קפטן קקי]

קצת לא קשור לפוסט, אבל מעניין אותי אם מדדת את היקף המותן שלך בסוף חיטוב שעבר, אם כן תשווה אותו להיקף של סוף החיטוב הנוכחי ואני מאמין שתמצא שהמותן התרחבה במס' לא מבוטל של ס''מ.

מה אכפת לי 😳😳
אגב לא מדדתי היקף מותן מאוגוסט 08, ואני לא ממש חושב על למדוד משהו בקרוב 🤯

 

[OverPower]

מה אכפת לי 😳😳
אגב לא מדדתי היקף מותן מאוגוסט 08, ואני לא ממש חושב על למדוד משהו בקרוב 🤯

אז למה אתה עושה חיטוב? 🙄

 

[קפטן קקי]

אז למה אתה עושה חיטוב? 🙄

יש מספיק סיבות, זה לא אומר שאני צריך למדוד היקף מותן כחלק מהחיטוב.

 

[OverPower]

חחח אוקיי. בהצלחה בחיטובב יחי ריפטו

 

[קפטן קקי]

חחח אוקיי. בהצלחה בחיטובב יחי ריפטו

תודה 😃 ומספיק עם השטויות על הזקן, הוא עדיין יותר חזק מכולנו.

 

[temp]

מה אכפת לי 😳😳
אגב לא מדדתי היקף מותן מאוגוסט 08, ואני לא ממש חושב על למדוד משהו בקרוב 🤯

13. You can ONLY measure your:
- neck
- belly at bellybutton
- and hips
Noone cares about how big your biceps are.

 

[קפטן קקי]

13. You can ONLY measure your:
- neck
- belly at bellybutton
- and hips
Noone cares about how big your biceps are.

קבל מוניטין ✌️
קפוץ למסן יש לי משהו להראות לך.

 

[OverPower]

תודה 😃 ומספיק עם השטויות על הזקן, הוא עדיין יותר חזק מכולנו.

חחח מה שנכון נכון. והסר דאגה מליבך כבודו במקומו מונח

 

[vagabond]

קפוץ למסן יש לי משהו להראות לך.

🤩

 

[קפטן קקי]

🤩

ראש כחול 🤫 מה חשבת שזה?

 

[vagabond]

ראש כחול 🤫 מה חשבת שזה?

אני חושב שאסור לומר את זה כאן.