הנה קורן, בנו לך תפריט:
1 Gallon Milk
2 Cups whole almond kernels
1 Chicken Breast
1 Cup shredded cheddar cheese
Grams Calories %-Cals
Calories 5,037
Fat 319.5 2,776 57 %
Saturated 125.9 1,122 23 %
Polyunsaturated 46.8 399 8 %
Monounsaturated 139.6 1,195 24 %
Carbohydrate 266.9 1,066 22 %
Dietary Fiber 36.0
Protein 269.4 1,057 22 %
1 Gallon Milk
2 Cups whole almond kernels
1 Chicken Breast
1 Cup shredded cheddar cheese
Grams Calories %-Cals
Calories 5,037
Fat 319.5 2,776 57 %
Saturated 125.9 1,122 23 %
Polyunsaturated 46.8 399 8 %
Monounsaturated 139.6 1,195 24 %
Carbohydrate 266.9 1,066 22 %
Dietary Fiber 36.0
Protein 269.4 1,057 22 %
- פותח/ת השרשור
- #1,023
abbreviated workout this afternoon:
I'm falling apart into pieces so I decided I'll check what's going on after warmup.
squats bar,bar,40,60x5,75x3,90x1,102x1,115x5 rep PR
overhead press bar,bar,barx5 couldn't go on, too many places in pain
called it a day.
I'm falling apart into pieces so I decided I'll check what's going on after warmup.
squats bar,bar,40,60x5,75x3,90x1,102x1,115x5 rep PR
overhead press bar,bar,barx5 couldn't go on, too many places in pain
called it a day.
- פותח/ת השרשור
- #1,025
set didn't go too well as I expected it to be, but I'm pretty satisfied 'cuz I still can't believe I actually went to lift today...
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
9,634
על אימונים כאלה פשוט מסמנים V ומתכוננים לאימון הבא
העיקר שהשלמת את הסט, והחזרה החמישית למרות שהיתה הכי גבוהה עדיין ירדת מספיק.
וטרול אם אתה קורא את זה - מה קורה ג'ונסון????????
העיקר שהשלמת את הסט, והחזרה החמישית למרות שהיתה הכי גבוהה עדיין ירדת מספיק.
וטרול אם אתה קורא את זה - מה קורה ג'ונסון????????
- פותח/ת השרשור
- #1,028
הלוואי והייתי 80 קילו
נק' מוניטין:
9,634
הוא התקבל לתפקיד במחזמר בתור שלד, אז הוא צריך להתכונן בהתאם
נק' מוניטין:
8,412
קורן סחתיין על המשקל בסקוואט תמשיך להתאמן חזק ותאכל המוןן!!!
עם כל הפוטבול ואימוני משקולות אתה זקוק לזה!
עם כל הפוטבול ואימוני משקולות אתה זקוק לזה!
- פותח/ת השרשור
- #1,031
תודה 😘
בתכלס גבר ובלי להעליב מה שווה כל המשקלים האלה שאתה מרים עם אתה שוקל כל כך מעט והמסה שלך לא משהו ? אני עליתי בשנה וחצי מ 74 ל 93 כמעט אותו אחוז שומן אולי 1 2 יותר ועובד על התרגילים האלה כמו סקוואט ודדליפט במשקלים נמוכים יחסית ...סטים של 8-10 חזרות
נק' מוניטין:
62,133
פעם הבאה שאתה מזיין את השכל בלי לגבות את זה, אני נותן לך באן על התגרות כזו.
נק' מוניטין:
7,950
דבר ראשון איך אתה יודע שיש לו כל כך מעט מסה?
דבר שני לא את כולם מעניין הפיק בבייספס.
נק' מוניטין:
5,762
שאתה חלש והוא חזק?!
בתור אחד שדפק לעצמו את הסחוסים בבירכים
1. אתה חייב חגורה בעלת שטח אחיזה רחב בחלק האחורי של הגב
2. בזמן העליה אתה מפעיל על פיקת הברך מישקל מטורף (אולי 5 פעמים מישקל ההרמה שלך בסקווט)
אולי אפילו יותר !!!!!
טוב תעשה באים תשים תחבושות צולבות על הבירכים שיקטינו את העומס על פיקת הברך וגם תוכל להרים מישקל
הרבה יותר גדול .
לא תיראה שום מיתאמן מיקצועני שעובד בסקווט ללא תחבושות צולבות
1. אתה חייב חגורה בעלת שטח אחיזה רחב בחלק האחורי של הגב
2. בזמן העליה אתה מפעיל על פיקת הברך מישקל מטורף (אולי 5 פעמים מישקל ההרמה שלך בסקווט)
אולי אפילו יותר !!!!!
טוב תעשה באים תשים תחבושות צולבות על הבירכים שיקטינו את העומס על פיקת הברך וגם תוכל להרים מישקל
הרבה יותר גדול .
לא תיראה שום מיתאמן מיקצועני שעובד בסקווט ללא תחבושות צולבות
נק' מוניטין:
58,705
יעקב יש לך כפתור "עריכה" אין צורך לפרסם 3 הודעות ברציפות.
