- פותח/ת השרשור
- #222
בדיוק, והיום יהיה הרבה בירה ✌️
- פותח/ת השרשור
- #224
😆😆😆
FUCK MAN.UTD
- פותח/ת השרשור
- #226
רק שהיונייטד יפסידו. לא אכפת לי איך.
אם אני הייתי עושה את הגישה של האדם הקדמון אז הייתי אוכל סטייק ומוותר על הבירה .
אני לא עושה אותה אז אני עושה מה שבזין שלי .
נק' מוניטין:
9,634
WHO THE FUCK ARE MAN UTD
- פותח/ת השרשור
- #229
טוב אז כמו שאמרתי, לא אומרים לא לבירה ולהמבורגר.
ליטר בירה ואחרי זה מוזס, ומנצ'סטר הפסידו. איזה כיף D::D:D:D:D:D
YNWA
ליטר בירה ואחרי זה מוזס, ומנצ'סטר הפסידו. איזה כיף D::D:D:D:D:D
YNWA
נק' מוניטין:
9,634
והכי חשוב שיש קוביות
נק' מוניטין:
5,762
איך אתה הולך להתאמן עכשיו?
- פותח/ת השרשור
- #232
נק' מוניטין:
5,762
לא ראיתי תהודעה.
- פותח/ת השרשור
- #235
מסן זה לחלשים, אין תמונות מחקתי מה שצילמתי.
אימון היום:
עשיתי המון חימום דינאמי לפני, עזר קצת.
סקוואט 45,60,72,87x5,100x2,100x2,100x2,72x8
בנץ' 40,60,72,85x5,97x3,72x8
חתירה bar,40,50,62x5,76x3,50x8
פאוורקלין 50,50x3,60x2,60x2,65x3,60x2
פאוורקלין&פושפרס 50x3,60x1,50x3
הסקוואט הרגיש לי כבד היום אז החלטתי לעבוד לדאבלים ב3 סטים
המון עבודה על טכניקה היום בעיקר בפאוורקלינים, ב60 זה היה סביר, ב65 זה היה משיכה עם הזרועות כבר.
פוש פרס בסט האחרון של 50 קילו היה מצויין המשקל עף ולא הרגשתי שום עבודה של הזרועות או הכתפיים, סוף סוף דוחף כמו שצריך.
בנץ' כבד, אבל עכשיו אני מקווה להתאושש טוב יותר מאימונים.
לא עשיתי בטן כי טחנתי איזה שעתיים אימון מינימום.
אימון היום:
עשיתי המון חימום דינאמי לפני, עזר קצת.
סקוואט 45,60,72,87x5,100x2,100x2,100x2,72x8
בנץ' 40,60,72,85x5,97x3,72x8
חתירה bar,40,50,62x5,76x3,50x8
פאוורקלין 50,50x3,60x2,60x2,65x3,60x2
פאוורקלין&פושפרס 50x3,60x1,50x3
הסקוואט הרגיש לי כבד היום אז החלטתי לעבוד לדאבלים ב3 סטים
המון עבודה על טכניקה היום בעיקר בפאוורקלינים, ב60 זה היה סביר, ב65 זה היה משיכה עם הזרועות כבר.
פוש פרס בסט האחרון של 50 קילו היה מצויין המשקל עף ולא הרגשתי שום עבודה של הזרועות או הכתפיים, סוף סוף דוחף כמו שצריך.
בנץ' כבד, אבל עכשיו אני מקווה להתאושש טוב יותר מאימונים.
לא עשיתי בטן כי טחנתי איזה שעתיים אימון מינימום.
קורן אתה הורס תתוכנית , אתה לא מתקדם ונתקע כי אתה לא אוכל מספיק ואתה עושה שטויות
אתה לא יכול לעשות בתוכנית מה שבא לך ולחשוב שזה לא יפגע לך בהתקדמות .
- פותח/ת השרשור
- #237
אכלתי המבורגר ושתיתי בירה, אז הרגשתי חזק היום 😃
בגדול בקרוב כשהטכניקה תסתדר בכל מיני דברים יהיה לי יותר סדר בתוכנית, אני גם חוזר לאכול לאט לאט כמו בנאדם.
בגדול בקרוב כשהטכניקה תסתדר בכל מיני דברים יהיה לי יותר סדר בתוכנית, אני גם חוזר לאכול לאט לאט כמו בנאדם.
- פותח/ת השרשור
- #239
הזרועות לא צריכות למשוך כלום, רק להחזיק את המוט כמו חבלים.
