לבד אחי! לבד!

[Sugarzaza]

הזרועות לא צריכות למשוך כלום, רק להחזיק את המוט כמו חבלים.

טוב.. ביל סטאר אומר אחרת

 

[קפטן קקי]

לצורך העניין, צילמתי את הבעיה שלי בסקוואט היום:




כמו שאפשר לראות, יש לי נפילה קדימה בתחתית ויציאה במן גוד-מורנינג שמאוד מקשה עליי את הסקוואט. זה השתפר מהאימונים הקודמים, המתיחות עוזרות לי בגדול.

וסתם פאוורקלין עם 65 קילו שהלך לי לא משהו, עם 60 זה נראה טוב יותר זה בטוח:

 

[coldfire]

קורן, יא הומו זה לא קשור לגמישות. אתה נופל קדימה על קצות הצבעות.

 

[קפטן קקי]

קורן, יא הומו זה לא קשור לגמישות. אתה נופל קדימה על קצות הצבעות.

אני נופל קדימה כי החזה שלי נופל, לא כי אני לא על העקבים. העקבים עולים אחרי שהחזה יורד, מן הסתם, כדי להציל אותי ממוות.

 

[Sugarzaza]

זה נראה כאילו ניסית לעשות היי באר

 

[קפטן קקי]

זה נראה כאילו ניסית לעשות היי באר

איך בדיוק קבעת את זה? אני יושב אחורה אח שלי, אולי אתה לא מבדיל ביניהם.

 

[Sugarzaza]

תסתכל על הברך שלך, וזה ממש לא ישיבה אחורה

 

[קפטן קקי]

תסתכל על הברך שלך, וזה ממש לא ישיבה אחורה

אתה צודק, לברכיים אסור לזוז קדימה בכלל 😣😣😣😣
🤡

 

[Sugarzaza]

הן ממשיכות לזוז כל הזמן ואתה עולה בסוף התנועה על העקבים בגלל זה..

 

[shikoLM]

אחלה שיפור עם הפאוור קלין בהשוואה למה שהיית עושה פעם.

 

[קפטן קקי]

הן ממשיכות לזוז כל הזמן ואתה עולה בסוף התנועה על העקבים בגלל זה..

להביא את הברכיים למקום הטבעי שלהן בסקוואט, מעבר לקו האצבעות זאת לא בעיה וזה לא משנה איך אתה עושה את זה, כל עוד הן נעצרות בסוף התנועה.
זה עדיין לא קשור לעובדה שבגללה העליתי את הסירטון, אז מספיק עם השטויות.

 

[קפטן קקי]

אחלה שיפור עם הפאוור קלין בהשוואה למה שהיית עושה פעם.

תודה, אני עדיין עובד להמון חזרות שלא רשמתי בלוג כדי להתיישר עד הסוף ולהכנס מהר מתחת, יש לי רק את הבעיה שאני מושך לפעמים בלולאה קדימה, זאת כרגע הבעיה הרצינית שלי ביחד עם הכניסה. את ההתיישרות כמעט תיקנתי.

אתה איתי בקטע של הגמישות בסקוואט?

 

[OverPower]

הזרועות לא צריכות למשוך כלום, רק להחזיק את המוט כמו חבלים.

חחחח בדוק משקולן אמר לך את זה

 

[קפטן קקי]

חחחח בדוק משקולן אמר לך את זה

האמת שגם ריפטו אומר את זה, אבל ראיתי את זה בסירטון של mike burgener שהוא מסביר על הקלין.

 

[Dark Muse]

להביא את הברכיים למקום הטבעי שלהן בסקוואט, מעבר לקו האצבעות זאת לא בעיה וזה לא משנה איך אתה עושה את זה, כל עוד הן נעצרות בסוף התנועה.
זה עדיין לא קשור לעובדה שבגללה העליתי את הסירטון, אז מספיק עם השטויות.

זה מצחיק, אבל אחת הבעיות המציקות שיש לי בסקוואט זה שהברכיים שלי לא הולכות קדימה, ובגלל זה אני מרגיש את הגב...
הרגלים רעים מדעות קדומות ופסולות. ברגע שאני נזכר לשחרר קצת את הברכיים בתחילת התנועה שיעברו טיפה את קו האצבעות, אני מרגיש הרבה פחות את הגב שלי עובד והסקוואט מרגיש הרבה יותר טוב.
הבעיה היא שאם לא שמים לב, אז גם הנטיה קדימה קורת, במיוחד בסטים האחרונים.

צרות של עשירים? :(

 

[super beten]

זה מצחיק, אבל אחת הבעיות המציקות שיש לי בסקוואט זה שהברכיים שלי לא הולכות קדימה, ובגלל זה אני מרגיש את הגב...
הרגלים רעים מדעות קדומות ופסולות. ברגע שאני נזכר לשחרר קצת את הברכיים בתחילת התנועה שיעברו טיפה את קו האצבעות, אני מרגיש הרבה פחות את הגב שלי עובד והסקוואט מרגיש הרבה יותר טוב.
הבעיה היא שאם לא שמים לב, אז גם הנטיה קדימה קורת, במיוחד בסטים האחרונים.

צרות של עשירים? :(

תנסה שהגב שלך יהיה אנכי לרצפה. אולי זה יגרום לגב שלך להיות בזוית הנכונה.

 

[coldfire]

זה נראה כאילו ניסית לעשות היי באר

תגיד, למדת מושג חדש? היי באר סקוואט? עכשיו נראה לך שכולם עושים היי באר?

 

[tomerA]

זה מצחיק, אבל אחת הבעיות המציקות שיש לי בסקוואט זה שהברכיים שלי לא הולכות קדימה, ובגלל זה אני מרגיש את הגב...
הרגלים רעים מדעות קדומות ופסולות. ברגע שאני נזכר לשחרר קצת את הברכיים בתחילת התנועה שיעברו טיפה את קו האצבעות, אני מרגיש הרבה פחות את הגב שלי עובד והסקוואט מרגיש הרבה יותר טוב.
הבעיה היא שאם לא שמים לב, אז גם הנטיה קדימה קורת, במיוחד בסטים האחרונים.

צרות של עשירים? :(

האמת שגם לי יש בעיה של חוסר גמישות בבירכיים, אני יותר חושב שזה בקרסול.
זה בגלל הרגלים רעים של ריפטו שגרם לי לשבת אחורה :(

 

[coldfire]

באמת, ריפטו הבן זונה. גרם לך להשתמש בשרירים שאתה צריך במקום לתת באונס מהברכיים.

 

[temp]

האמת שגם לי יש בעיה של חוסר גמישות בבירכיים, אני יותר חושב שזה בקרסול.
זה בגלל הרגלים רעים של ריפטו שגרם לי לשבת אחורה :(

כן היי בר זה נורא מסובך ...