- פותח/ת השרשור
- #641
אני לא יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע : http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=63392&postcount=582
אני עושה כל מה שאני יכול כדי שהסקוואט יתקדם, ומשתדל להתקדם בעוד כמה דברים על הדרך.
תודה 😃
אני עושה כל מה שאני יכול כדי שהסקוואט יתקדם, ומשתדל להתקדם בעוד כמה דברים על הדרך.
תודה 😃
- פותח/ת השרשור
- #642
טוב, מסתבר שהפלאפון שלי כן הצליח איכשהו לצלם 3 חזרות מהדדליפט אתמול, זה לא מושלם ואני בטוח שהרביעית והחמישית נראו כבר פחות טוב, אבל גם משהו:
בכל מקרה אני עושה שוב את 130 ואנסה לצלם 5 חזרות בלי שהפלאפון יכבה פתאום :\
בכל מקרה אני עושה שוב את 130 ואנסה לצלם 5 חזרות בלי שהפלאפון יכבה פתאום :\
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #644
יאללה 15 זה כלום 😃
כן גם אני שמתי לב זה..
נק' מוניטין:
2,512
השאלה אם זה נכון וחכם לעשות, במצב כזה רוב הלחץ הוא על הגב התחתון ולא על הרגליים...
לכל אחד יש נקודה שהיא שונה בה הוא הכי חזק , כבר דיברנו פה בפורום על זה .
בסופו של דבר זה לא יעזור לו להתחיל למשוך מיותר למטה כי התחת שלו יעלה , חיזוק הרגליים אולי יעזור לו למשוך גם מיותר נמוך אבל בסופו של דבר זה בעיקר עניין של מבנה גוף .
נק' מוניטין:
59,934
לדעתי לא מסוכן
יש ככה יותר עומס על הגב התחתון זה נכון
כמו ש Deus ex machina רשם שיחזק את הרגליים ואז הוא ישתמש יותר בהמסטריג
ההגיון אומר שהמסטריג חזק מרים יותר מגב תחתון..
אני לא יודע איך הוא יכול לשלב את זה אבל אולי קצת כפיפות ברכיים במכונה יכול לעזור (כמה שלא חובבים פה מכונות) אולי כתרגיל אחרי דד ליפט שגם ככה ההמסטרינג עבד.
נק' מוניטין:
3,519
אני מסכים פשוט זה נראה לא מכוון.
- פותח/ת השרשור
- #653
בקטנה
- פותח/ת השרשור
- #654
אין לי אפשרות להגיע היום לאימון בהדר יוסף ככה שלעשות שיא אני לא יכול גם אם אני ממש רוצה. הרגליים שלי תפוסות כי אני מטומטם ובמקום לנוח אחרי שעשיתי בדיקת מאמץ (ספרינטים על הליכון בשיפוע) בשביל הביטוח הרפואי לקבוצה אז גם דאגתי בלילה ללכת בערך 5 ק"מ. אני מתנחם בזה שזה נגמר במוזס לייט נייט וליטר בירה לפני כן בפאב של הקבוצה (כולם מוזמנים לDancing Camel ברחוב התעשייה).
אז כרגע המצב הוא:
רגליים ובעיקר תחת תפוס
זמן עד 20:00 בערב כשהרגע התעוררתי ואני אוכל קורנפלקס 😃
אופציה לאימון בקאנטרי השכונתי - אין ראק, בקושי יש מאיפה להוציא את המוט (מקבילים שסמוכים לפולי ועוד כל מיני שטויות)
כנראה שאני אעשה סקוואט קל (85 קילו נניח ל2 סטים)
ריסט לבנץ' ועבודה ל5x5 עם 90 קילו
אני חושב שאני אוותר על משיכות היום כי הגב עדיין מציק לי והוא לא אהב את הדדליפט של יום שלישי כל כך
אז כרגע המצב הוא:
רגליים ובעיקר תחת תפוס
זמן עד 20:00 בערב כשהרגע התעוררתי ואני אוכל קורנפלקס 😃
אופציה לאימון בקאנטרי השכונתי - אין ראק, בקושי יש מאיפה להוציא את המוט (מקבילים שסמוכים לפולי ועוד כל מיני שטויות)
כנראה שאני אעשה סקוואט קל (85 קילו נניח ל2 סטים)
ריסט לבנץ' ועבודה ל5x5 עם 90 קילו
אני חושב שאני אוותר על משיכות היום כי הגב עדיין מציק לי והוא לא אהב את הדדליפט של יום שלישי כל כך
- פותח/ת השרשור
- #656
אני שתיתי רק את המידנייט סטאוט, לא דומה לשום דבר ששתיתי, אדיר.
לא ניסיתי יותר מדי את האחרות כי הן בהירות ואני פחות אוהב 😃
זה ברחוב התעשייה, זה רחוב ממש קטן קשה לפספס את הפאב היחיד שיש שם. זה יוצא ממש קרוב לרחוב המסגר 😃
- פותח/ת השרשור
- #658
אין שם גם אני חיפשתי, בעיקרון 25 שקל לחצי אם אני לא טועה.
בגלל שהמקום ספונסר של הקבוצה אז שמעתי שאחרי משחקים מקבלים בירה חינם 😃 ולשחקנים מהקבוצה 50% הנחה (יענו 12.5 שקל לחצי !!!!!!!!)
- פותח/ת השרשור
- #660
🤡🤡 אתה רוצה לרוקן להם את החביות יא נוכל? 👑
