- פותח/ת השרשור
- #662
אימון שכונה:
פאוורקלין+פרונט סקוואט 65 3*3 לא הייתי בטוח אם אני יכול להביא 70 למעלה ולא הייתי בטוח עד כמה אני יציב בפרונט סקוואט, בכל מקרה אחלה אימון קל.
בנץ' פרס bar,bar,40,60x5,75x3,85x1,100x2x5,100x3 PR
פספסתי 2 חזרות, אבל זה רק מוכיח כמה הספסל בהדר יוסף רע, אני כבר 3 אימונים מגיע לכשל בפרס\בנץ' פרס ועדיין הצלחתי לעשות PR.
pullups 1x10
chinups 1x12
pullups 1x8 ואני עצלן אז לא זרמתי הלאה
קיצר הייתי קצר בזמן אז חתכתי הכל מהר. החדשות הטובות שהגב לא כאב לא בפרונט ולא במתח. נראה לי שאני בדרך הנכונה.
החדשות הרעות הן שאני צריך להתמודד עם הספסל המחורבן שלנו בהדר יוסף, ולשמוע עכשיו שעתיים מוזיקה קלאסית עם אבא בקונצרט.
נ.ב
אחרי זה פאב השופטים - נקניקיות חריפות וגינס, כנראה ששבוע הבא PR 😃
פאוורקלין+פרונט סקוואט 65 3*3 לא הייתי בטוח אם אני יכול להביא 70 למעלה ולא הייתי בטוח עד כמה אני יציב בפרונט סקוואט, בכל מקרה אחלה אימון קל.
בנץ' פרס bar,bar,40,60x5,75x3,85x1,100x2x5,100x3 PR
פספסתי 2 חזרות, אבל זה רק מוכיח כמה הספסל בהדר יוסף רע, אני כבר 3 אימונים מגיע לכשל בפרס\בנץ' פרס ועדיין הצלחתי לעשות PR.
pullups 1x10
chinups 1x12
pullups 1x8 ואני עצלן אז לא זרמתי הלאה
קיצר הייתי קצר בזמן אז חתכתי הכל מהר. החדשות הטובות שהגב לא כאב לא בפרונט ולא במתח. נראה לי שאני בדרך הנכונה.
החדשות הרעות הן שאני צריך להתמודד עם הספסל המחורבן שלנו בהדר יוסף, ולשמוע עכשיו שעתיים מוזיקה קלאסית עם אבא בקונצרט.
נ.ב
אחרי זה פאב השופטים - נקניקיות חריפות וגינס, כנראה ששבוע הבא PR 😃
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #664
אגב המוט בקאנטרי זה הדבר הכי מוזר בעולם, שוקל 20, אין עליו חישוקים לסימון, פשוט הימרתי איפה לשים את האצבעות וזה הרגיש ממש חרא אבל עדיין היה יותר קל מבהדר יוסף LOL
- פותח/ת השרשור
- #666
בקרוב מאוד 😃 תודה.
היום:
פוטבול 4x4 בצהריים 😵 14:00-15:30 בערך, המון ספרינטים.
highlights שלי:
קובעים הגנה של 3 קרובים ו1 עמוק (אני), ואני מחליט לרוץ קדימה ולהשאיר את האנדזון לTD 🤡
הייתה חטיפה אחת יפה של כדור למסירה של 15 יארד בערך ורצתי עד ליארד בערך מהאנדזון עד שתפסו אותי.
- פותח/ת השרשור
- #667
משקל גוף 78
- פותח/ת השרשור
- #670
תודה
בהמה אנורקסית וחולה בקיצור קיבה
- פותח/ת השרשור
- #671
האימון היום:
squat bar,40,60x5,75x3,90x1,100x1,112x5,112x2 and dropped it at the bottom.
press bar,30x5,42x3,52x2,62x4 and failed, time to deload
powerclean 60x5x3
not very happy with that workout, first squat set felt just fine for a heavy set and I guess I just lost concentration on the 2nd one. will work a light squat on Tue and probably go for it again on Thu\Fri.
truth is my Tri's are a mess and I should have deloaded the press already, and I just wanted to give it a last shot after I managed to get a PR on the bench last workout. guess I learn only the hard way.
squat bar,40,60x5,75x3,90x1,100x1,112x5,112x2 and dropped it at the bottom.
press bar,30x5,42x3,52x2,62x4 and failed, time to deload
powerclean 60x5x3
not very happy with that workout, first squat set felt just fine for a heavy set and I guess I just lost concentration on the 2nd one. will work a light squat on Tue and probably go for it again on Thu\Fri.
truth is my Tri's are a mess and I should have deloaded the press already, and I just wanted to give it a last shot after I managed to get a PR on the bench last workout. guess I learn only the hard way.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #673
הבן זונה נהיה כבד פתאום, ככה זה עם הפרס.
שורה תחתונה מה שחשוב שהסקוואט ממשיך לטפס, לאט אבל בעקביות.
- פותח/ת השרשור
- #675
שתי הסיבות
נק' מוניטין:
59,934
אם הוא לא ירשום באנגלית יושיבו אותו בספסל בפוטבול...
- פותח/ת השרשור
- #678
😆 אני כנראה בכל מקרה אשב על הספסל, לפחות בהתחלה 😉
איפה? בSTRENGTH MILL?
- פותח/ת השרשור
- #680
לא, לא רלוונטי
