- פותח/ת השרשור
- #841
עדיף מה שקורה שם מאשר ב**** 😃
- פותח/ת השרשור
- #843
אין סרט לא קיים
(וזה לכל ליצן שיכתוב משהו על משקלים ולא יגבה בסירטון - אתם עוברים על חוקי הפורום)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
208
העלתי לפה סרטון של סקוואט 90 קילו פעם. עכשיו אני אצלם לך אימון הבא 105 RM5
ודד ליפט אני עושה 130 RM6 בלי בעיות (חוץ מאיבוד אחיזה) וב140 אני פשוט כל הזמן מאבד אחיזה אני אצלם כשיגיע המגנזיום.
צודק , שימו סרטון או אל תדברו על משקלים .
אחר כך מתברר שלכולם יש בעיות ברכיים ,כתפיים (ביצים קטנות ) שגורמות להם לעבוד בשיפוע שלילי בסמית לרבעי חזרות .
- פותח/ת השרשור
- #846
אתה גבר. שים סירטון.
בקשר לדדליפט, אם היה לי אכפת אז היה כבר 180, יותר חשוב לי הסקוואט. את ה105 שלך אני עושה ל5*5.
- פותח/ת השרשור
- #848
זה לא נראה כמו 127 בכל מקרה, ולעשות חצי תנועה זה אחלה
לא בדיחה , הבחור חזק .
אם הוא היה מעלה סרטון שלו שהוא עושה לחיצה ללוח הייתי אומר לו כל הכבוד .
אבל כאשר מישהוא עובד ככה , ורב עם כל מי שמתקן אותו אז שיהיה לו לבריאות .
ולכל אלה שיש להם בעיות כתפיים , תתחילו למשוך יותר ולעשות פרסים ותוכלו גם לעבוד בטווח
מלא .
נכון!!! שיזדיינו המפגרים שקוראים ספרים, אנחנו לא PL, לעשות תנועה מלאה זה רק לריפטואים, גיי קאטלר תעשה לי ילד!!!!
נק' מוניטין:
59,934
אני גם רשמתי לו שם שהוא חזק וחבל שהוא לא עובד נכון כי ככה הוא ילחץ יותר והסיכוי שלו להפצע נמוך
סתם הם חושבים שיוצאים נגדם
- פותח/ת השרשור
- #852
3rd set out of 5 from yesterday's workout 97kg squat:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #854
Texas Method, אני עשיתי דילואד לסקוואט כדי להתרגל לווליום של 5*5 אקרוס, כל שבוע מוסיף 2.5ק"ג למשקל לכל ההרמות.
כן תיקנתי את הבעיה שהייתה לי, מצחיק שזה היה כל כך בסיסי עד שלא שמתי לב לזה וזה חירבן לי התקדמות.
- פותח/ת השרשור
- #856
לא הרמתי מרפקים כדי להקשיח גב עליון, ואז בתחתית הוא נפל קדימה וגרם לGM.
🤡
- פותח/ת השרשור
- #858
תמיד ידעתי למשוך תשומת לב,rock&roll star
זה פלטה של 20, פלטה של 15, ופלטות של 2.5+1.25
נק' מוניטין:
2,512
כי הוא היחידי שמעדכן בקביעות.. כל השאר פותחים לוגים ומעדכנים פעם בשבוע
