לבד אחי! לבד!

[אבי כהן]

NOTHING ON ME SUCKER

squats bar,bar,40,60x5,80x3,100x1,110x1,120kgx3x5 PR
press barx10,30x5,40x5,45x2,53kgx3x5
deadlift 115x5



GIVE ME MORE

נ.ב
120 בקושי סגרתי עם חגורה לפני איזה חודש, היום עשיתי את זה בלי חגורה לחמישיות 😃

בטח כבר שאלתי פעם, אבל הנה שוב...
תזכיר שוב איך קוראים את הסטים/חזרות (לדוגמא האיבר האחרון ב press)
כמה סטים וכמה חזרות זה?

 

[moo]

3 סטים 5 חזרות

 

[Idan-]

מזל טוב, מחר תורי.

 

[קפטן קקי]

תודה חבר'ה
קינחתי היום בבירה ו400ג' המבורגר עם מיונז על כל ביס

 

[Yeti]

הופה, מזל טוב וכבוד 😃

 

[קפטן קקי]

78.4

 

[bentzurm]

adult male >= 200 lbs

 

[קפטן קקי]

adult male >= 200 lbs

אני בדרך

 

[AsD[eyal]]

78.4

יפה אני חצי ק"ג יותר ממך אבל יותר גבוה בהרבה:🙁:🙁:🙁 עד מתי?

 

[Idan Golani]

אללה קורןןןן מארק ריפטו מתבונן עליך והוא מחייך!!!!!
תמשיך ככה!!!

 

[קפטן קקי]

NOTHING ON ME SUCKA!

Squats bar,bar,40,60x5,80x3,95x1,105x1,115x1,122.5kgx3x5 PR
bench bar,40,60x5,75x2,87.5kgx3x5
pullups to failure (building back after injuries) 10,8,8 all to failure

had some pain in the Sacrum area before the workout, hope it doesn't get any worse

post workout:
300g x 2 hamburgers with tons of mayonnaise

 

[vagabond]

פשש, ממשיך להתקדם. אבל המתח נהיה חלש יחסית למה שהוא היה פעם.

 

[קפטן קקי]

פשש, ממשיך להתקדם. אבל המתח נהיה חלש יחסית למה שהוא היה פעם.

גם הבנץ' חלש יחסית לפעם, פציעות. ככה זה כשאי אפשר לעשות מתח 3 חודשים או יותר. בקטנה, אני חוזר לזה תוך כמה שבועות. המטרה כרגע 15-15-15 ואחרי זה משקל.

 

[moo]

יפה, תמשיך לאכול

 

[AsD[eyal]]

בונא אני מקנא בך באוכל יא זין עד מתי קבבים!?

 

[קפטן קקי]

בונא אני מקנא בך באוכל יא זין עד מתי קבבים!?

רוב היום אני אוכל פיתות עם סלמי, מיונז וחרדל 🥷

 

[AsD[eyal]]

רוב היום אני אוכל פיתות עם סלמי, מיונז וחרדל 🥷

רוב היום אני אוכל בורקסים ובשר טחון כזה או אחר:( לא פלא שאני שחיף

 

[קפטן קקי]

רוב היום אני אוכל בורקסים ובשר טחון כזה או אחר:( לא פלא שאני שחיף

וזה רע? הלוואי וכל היום הייתי אוכל בשר טחון ובורקסים

 

[coldfire]

NOTHING ON ME SUCKA!

Squats bar,bar,40,60x5,80x3,95x1,105x1,115x1,122.5kgx3x5 PR
bench bar,40,60x5,75x2,87.5kgx3x5
pullups to failure (building back after injuries) 10,8,8 all to failure

had some pain in the Sacrum area before the workout, hope it doesn't get any worse

post workout:
300g x 2 hamburgers with tons of mayonnaise

כל הכבוד.

ההמבורגרים זה PR?

 

[קפטן קקי]

כל הכבוד.

ההמבורגרים זה PR?

לחזרות