- פותח/ת השרשור
- #1,302
תודה
בטיפול
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
8,617
המתח הזה הוא טריקי מאדר פאקר. ו 10 שיורד 'רק' ל 8 לא רע כל כך.
לא ברור לי מה כל כך מיוחד בתרגיל הזה, אבל אני (והרבה אחרים) יכול נניח 12-13 בסט ראשון, אבל מתדרדר עד ל 7 חזרות בסט שלישי רביעי...
נק' מוניטין:
62,133
אתה כנראה לא נח מספיק בין הסטים.
- פותח/ת השרשור
- #1,306
אולי אתה לא מבצע את כל החזרות דומה. אני מקפיד לעבוד מתלייה (dead hang) ולא להשתמש בתנופה של הגוף.
נק' מוניטין:
8,617
יכול להיות...אבל עדיין, יש לך (כדוגמא) את קורן, וגם כאשר אני נח די הרבה (אבל פחות מרבע שעה 😃) - יש ירידה יותר מאשר מקרית בין סט לסט...
קורן - אני לא מזיז את הגוף בכלל + דד לאללה : )
- פותח/ת השרשור
- #1,309
יש הרבה סיבות, יכול להיות שבגלל שתמיד הייתי עובד עם מנוחות קצרות יחסית במתח אז ה3-5 דקות שאני לוקח נותנות לי התאוששות טובה. עוד יכול להיות שהגוף שלי למד להתאושש טוב יותר בין סטים בגלל כל מיני דברים שאנחנו עושים בפוטבול.
- פותח/ת השרשור
- #1,311
shit workout
squats - had to drop 125kg after 3 reps, again form issue. couldn't stay tight at the bottom. hopefully just a bad workout. tried again but barely got 2 reps, so I called it a day.
right after I felt a slight pain in my elbow.
press got 55kg for a 5 but it was tough as nails, I guess I'm just on a real bad day.
deadlift this is where I really got pissed off. 120kg only 3 reps went up (grip failure) and it felt really bad.
gonna rest 'til Sunday, got a football match on Saturday so I can't really work again this week.
squats - had to drop 125kg after 3 reps, again form issue. couldn't stay tight at the bottom. hopefully just a bad workout. tried again but barely got 2 reps, so I called it a day.
right after I felt a slight pain in my elbow.
press got 55kg for a 5 but it was tough as nails, I guess I'm just on a real bad day.
deadlift this is where I really got pissed off. 120kg only 3 reps went up (grip failure) and it felt really bad.
gonna rest 'til Sunday, got a football match on Saturday so I can't really work again this week.
נק' מוניטין:
8,412
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #1,313
round 2:
squats: bar,bar,40,60x5,80x3,95x1,105x1,115x1,125kgx4 (failed at fifth) pretty disappointed.
bench press bar,40,60x5,75x3,90kgx3x5 easy but fuckin left elbow hurts again
powerclean (getting back at them) 60kgx5x3 easy
dead hang pullups 10-9-8 all to failure
squats: bar,bar,40,60x5,80x3,95x1,105x1,115x1,125kgx4 (failed at fifth) pretty disappointed.
bench press bar,40,60x5,75x3,90kgx3x5 easy but fuckin left elbow hurts again
powerclean (getting back at them) 60kgx5x3 easy
dead hang pullups 10-9-8 all to failure
- פותח/ת השרשור
- #1,316
אני לא יודע אם זה קשור לאוכל הפעם. אני עולה במשקל גוף, אני כבר 78.6 ושאר ההרמות קלות לי נורא.
אולי מיציתי את החמישיות מאימון לאימון ואני יכול לנסות לרוץ על שלישיות. אני אנסה בשלישי שוב לדעתי, רק בשביל לסגור את החמישייה.
אולי מיציתי את החמישיות מאימון לאימון ואני יכול לנסות לרוץ על שלישיות. אני אנסה בשלישי שוב לדעתי, רק בשביל לסגור את החמישייה.
- פותח/ת השרשור
- #1,318
כי אין לי שבועות מסודרים, אני משחק ומשנה כל הזמן בין התוכניות בהתאם לשבוע וההתקדמות ומנסה למשוך עוד קדימה
נק' מוניטין:
59,934
ולי יש ?
אני בקושי מתאמן 2-3 בשבוע
לומד ועובד
סתם תירוצים יש לך, ישן עד 3 כל יום... (ועושה אימון "בוקר" ב 5)
- פותח/ת השרשור
- #1,320
זה לא ממש ככה 😃
התכוונתי שאין לי לו"ז קבוע כי מסתבך לי עם האימונים של הקבוצה, קשה להתאושש
