כרוניקה של עורף תפוס

[SPF]

אני סובל כבר די הרבה זמן משריר תפוס בעורף (צד ימין תמיד)
שמתחיל מהחלק העליון בטרפז ועולה במעלה העורף עד למרכז העורף בערך.

אני יושב המון שעות במשרד מול מחשב, אבל עשיתי הכל כדי ליצור סביבה ארגונומית.
זה כל הזמן בא והולך. אני מתאמן עם זה והכל, זה סתם כאב מציק שכזה ומגביל קצת בסיבוב ראש.

האם קינזיו-טייפ יכול לעזור פה?
או פתרון אחר?

 

[KD2]

מומלץ לבדוק את עמוד השדרה הצווארי.
לבדוק אפשרות שזה נובע מכרית לא טובה או יותר מידי כריות / או לישון על הבטן יותר מידי.
תרגילים איזומטריים של הצוואר עזרו לי מאוד.
בהצלחה.

 

[SPF]

אני אנסה כמה תרגילים איזומטריים לצוואר.
יש לך אחד ספציפי שממש עזר לך באופן אישי?
תודה.

 

[EMZ]

כירופרקטור + קינזיוטייפ עשו אצלי יופי עבודה.

 

[KD2]

לחיצה סטטית נגד היד לארבעה כיוונים (לנסות לשמור על עמ"ש נייטרלי).
לא חושב שכדאי לעשות תרגילים דינמיים בשלב זה.

 

[RDX]

אתה ישן על הגב? אם לא אז זה יכול לעזור.