אימוני בטן בימי אירובי

[poloi12]

אני מתאמן כח 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. פעמיים בשבוע בימי מנוחה מהחדר כושר אני יוצא לריצה (30 דק בערך), האם אחרי הריצה אני יכול להוסיף 2-3 תרגילי בטן (באימוני כח לא עובד ישירות על הבטן)?

 

[אריאל]

אני מתאמן כח 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. פעמיים בשבוע בימי מנוחה מהחדר כושר אני יוצא לריצה (30 דק בערך), האם אחרי הריצה אני יכול להוסיף 2-3 תרגילי בטן (באימוני כח לא עובד ישירות על הבטן)?

אין טעם , אתה מתאמן מתחיל ...כל עוד אתה עובד עם תרגילים מורכבים(בנץ . דדליפט . סקוואט) הבטן עובדת מספיק חזק .
קוביות בבטן זה עניין של אחוז שומן נמוך וגנטיקה .

 

[nadavba55]

אני מתאמן כח 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. פעמיים בשבוע בימי מנוחה מהחדר כושר אני יוצא לריצה (30 דק בערך), האם אחרי הריצה אני יכול להוסיף 2-3 תרגילי בטן (באימוני כח לא עובד ישירות על הבטן)?

לדעתי אם יש זמן תמיד כדי לתת 2-3 סטים לבטן