בדיקת תוכנית אימון AB

[almog262]

מה אתם אומרים על התוכנית?
האימונים בסדר שבועי של ABXABXX

אימון A

רגליים:
סקוואט 6X3
פשיטת ברכיים 10X3
תאומים 15X2

חזה:
לחיצת חזה 6X3
לחיצת חזה עליון 10X3
פרפר 12X2

יד אחורית:
מקבילים 10X2



אימון B

גב:
דדליפט 6X2
פולי עליון 8X3
חתירה 10X3

כתפיים:
לחיצת כתפיים 6X3
חתירה בעמידה 10X3

יד קדמית:
כפיפת מרפקים במוט 10X2

בטן:
כפיפות בטן 20X3
אלכסונים 20X2

 

[Rasmalo]

התוכנית בסדר.