- פותח/ת השרשור
- #23
לא התכווני להעליב או לעצבן פשוט לא נראה לי הגיוני שבן אדם שימשיך להתאמן ירד לא מאסה לא משנה באיזה תכנית
ודבר שני חיפשתי בפורומים כמו הפורום הזה רק באנגלית ואין שום זיכרון לכך שאימוני כוח טובים יותר מאימוני BB להיפוטרפיה.
נק' מוניטין:
11,301
שמע, אם אתה משוכנע שזה נכון למה שלא תנסה ותחזור עם התוצאות? לך תנסה תכנית כגון HST או אימון BB, תעבוד בטווח החזרות שמומלץ ותחזור עוד 4 חודשים...
עניתי לך פה איך תכנית טובה להיפרטרופיה צריכה להראות תעשה עם זה מה שנראה לך
בקשר ל68 קילו על 1.68, גם על 6% שומן זה לא מרשים, בנאדם עם רגליים נורמליות וגב בגובה שלך ייראה טוב עם 80 קילו מינימום, פחות מזה זה פשוט קטן.
אד קוהן עלה(1.68) עלה לתחרויות על 99 קילו עם קוביות בבטן(מאוחר יותר גם בקטגוריה של 110) מאימוני כוח.
ארנולד התחיל את הדרך שלו לאימונים מ5X5 ואימוני פאוורליפטינג.
רוני קולמן היה עובד על 1-3 חזרות באימוני רגליים/גב/חזה בתרגילים הקלאסיים.
אפשר להמשיך עם הרשימה הזאת כל היום...
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #25
טוב אז קודם כל סליחה על הבורות , ותודה על העזרה אבל אתה חושב שבן אדם טבעי ללא שורפים וללא סטרואידים אחד מטר 70 יכול להגיע למשקל 80 קילו על 9 אחוז שומן למשל ? אד קוהן עלה מטר 68 על 99 קילו אבל אני בטוח שהוא לא היה טבעי )אם זה סטרואידים שעוזרים בכוח או משהו אחר )ככה שזה לא דוגמא טובה .
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,301
מכיר אנשים טבעיים 1.70 ששוקלים 85+ על אחוז שומן נמוך... הרבה יותר מאחד
רובם ככולם עושים סקוואט/דדליפט כבדים
מכיר גם הרבה 1.80 ששוקלים 70 על תכנית ABCD או HST או Harta Hypertrophy Program בלי טיפת מאסה
רובם ככולם עושים סקוואט/דדליפט כבדים
מכיר גם הרבה 1.80 ששוקלים 70 על תכנית ABCD או HST או Harta Hypertrophy Program בלי טיפת מאסה
נק' מוניטין:
11,301
אתה מוזמן למכון שלי בין ראשון לחמישי אני אראה לך אחד לפחות בכל ערב
הלא טבעיים על 100+(גם אחד כזה תראה כל ערב)
הלא טבעיים על 100+(גם אחד כזה תראה כל ערב)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
טוב תקשיב. אני לא מאמין שאני כותב תגובה על החרא הזה, אבל זה המצב, כמו שכבר נאמר כאן:
מתאמן טבעי לא עולה במאסה בצורה שאפילו קרובה לאידיאלית בלי עלייה משמעותית בכוח. זה שתרגילי פאמפ ו12 חזרות טובות להיפרטרופיה זה נכון, אבל כשבאמת יש לך בגוף את התגובות ההורמונליות הרצויות.
אם אתה מזריק, אז יש לך את זה כי אתה מזריק. אם אתה לא מזריק, אז אין לך את זה, אלא אם תעבוד כבד - והגוף יגיב בצורה הזאת. בילדרים מזריקים, ולכן כל החרא שלהם עובד. יש להם הרבה טסט בדם ולא בגלל שהגוף שלהם מגיב לאימוני כוח ע"י הפרשת טסט, אלא כי הם מזריקים אותו. וחוץ מזה, שבשורה התחתונה גם בילדרים עובדים כבד, פשוט פחות מליפטרים. וזה לא רלוונטי לגביך כל עוד אתה טבעי.
רוצה להראות כמו אחד שיכול להרים רבע טון מהריצפה? תתחיל בלהיות מסוגל לעשות את זה. כשהסקוואט והדדליפט שלך יהיו 5 פלטות ואתה תהיה קטן ושחיף, תחשוב מה עושים. רמז: זה לא יקרה, לפחות לא בלי שממש, אבל ממש תרצה להשאר underweight. משקולני עילית עובדים על זה במשך lifetime וגם למשקולנים בקטגוריות של ה69 ו77 יש מסת שריר יפה, בוודאי אם הקריטריון שלך ל"יפה מאוד" זה 68 קילו על 10% שומן בגובה 1.68. והם בכלל בענף שלא מתבסס על כוח אבסולוטי, אלא power, כלומר כוח מתפרץ. ואל תהיה יהיר, כי לא, סביר להניח שאתה לא יכול להציג ביצועי כוח-משקל כמו משקולני עילית. אתה פשוט תגדל. כל הזין.
וסמוקינגסנייק, אין לי מושג מה הרקע שלך ולא נתקלתי בך בפורום לפני כמה הימים האחרונים, אבל אתה עושה רושם של מאדרפאקר. אחלה תגובות, קיבלת ממני מוניטין 🤩
נק' מוניטין:
11,301
אני מתאמן בערך שנתיים באימוני כוח, עובד כמאמן שנתיים, כרגע בהיקף משרה מגוחך(סטודנט להנ' חשמל באונ' ת"א, אין זמן)
הtraining partner שלי זה ויבריל;susss
יש לנו נוהג שהאימון הכי כבד בשבוע ביום שישי(PR FRIDAY) אתה מוזמן לאימון משותף אם יוצא לך להיות באזור
משום מה אני מזמין את כולם לPR FRIDAY ואף אחד לא מגיע:s49:
- פותח/ת השרשור
- #31
טוב נקח את זה לשומת לבי , פשוט כל הזמן אומרים להתחיל עם כוח לעבור לנפח ככה שלא כל כך הבנתי נכון
ומוזר לי מאוד שרק פה בפורום דוגלים בשיטה של אימוני כוח לפיתוח גוף למה בכל הפורומים בחול זה לא מוזכר בכלל גם לא למתאמנים טבעיים גם שחיפשתי בילדרים טבעיים תמיד הם רשמו שהם מתאמנים בתכניות של bb חיפשתי למשל taxex method for hypotrepy למשל אז כולם רושמים פה אחד שזה לא טוב להיפוטרפיה אלה רק לכוח .
גבר יש לי שאלה אני גם ב SS אני בקרוב מאוד מסיים את התוכנית והמליצו לי לחיטוב לאחר SS את הלינארית של ביל סטאר ואתה עושה אותה אז אתה בטח יכול להגיד לי אם התוכנית טובה? אני ב SS וכרגע אני על אחוז שומן דיי גבוהה 16-17 או אולי פחות לא בטוח אבל אז אני רוצה תוכנית שבסוף החיטוב אני יהיה חטוב ועם נפח איזה תוצאות ראית אחרי הלינארית? גדלת בגוף וירדת באחוז שומן? ואתה יכול לשלוח לי תמונה שהיית ב SS אם יש לך ותמונה של עכשיו?
תודה אחי סליחה על החפירה חח
שבת שלום.
תודה אחי סליחה על החפירה חח
שבת שלום.
- פותח/ת השרשור
- #33
אני לא מעלה תמונות לפורום , אבל כן לפי מה שאומרים בפורום זאת התכנית הכי טובה לחיטוב , ובחיטוב לא גדלים בגוף אלה רק יורדים באחוזי שומן התכנית bill star היא בשביל לשמור על המשקלים הקיימים או אפילו לעלות איתם טיפה ובעיקר לשמור על המסה שסברת במשך התכנית ss
