נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני בטוח שהרבה מפה מבצעים תרגילי גמישות ומתיחות לפחות פעם פעמיים בשבוע, עכשיו אני לא גמיש בכלל בהאסמטרינג מה שמפריע לי בדדליפט ובסקוואט.
עכשיו אני רוצה לעבוד על זה 3-4 פעמים בשבוע (או הכמות שהיא הכי טובה אני לא מבין בגמישות ומתיחות וכו').
עכשיו אני לא מכיר שום מתיחות להמאסטרינג ואני לא מכיר שום תוכנית אבל אני יודע שחיפוש מהיר בגוגל הוא הפתרון אז חיפשתי ומצאתי את התוכנית הזאת:
http://www.princeton.edu/uhs/pdfs/Dynamic Flexibility.pdf
לפי מה שהבנתי מתיחות דינמיות שונות ממתיחות סטטיות וכו'
עכשיו איפה אני מוצא מתיחות סטטיות? איך אני משלב אותם?
או פשוט מה לעשות בשביל לשפר את הגמישות בהאמסטרינג? כי אני לא מבין בזה בשיט אבל אני יודע שזו בעיה שצריך לתקן.
תודה לכל העוזרים:)
עכשיו אני רוצה לעבוד על זה 3-4 פעמים בשבוע (או הכמות שהיא הכי טובה אני לא מבין בגמישות ומתיחות וכו').
עכשיו אני לא מכיר שום מתיחות להמאסטרינג ואני לא מכיר שום תוכנית אבל אני יודע שחיפוש מהיר בגוגל הוא הפתרון אז חיפשתי ומצאתי את התוכנית הזאת:
http://www.princeton.edu/uhs/pdfs/Dynamic Flexibility.pdf
לפי מה שהבנתי מתיחות דינמיות שונות ממתיחות סטטיות וכו'
עכשיו איפה אני מוצא מתיחות סטטיות? איך אני משלב אותם?
או פשוט מה לעשות בשביל לשפר את הגמישות בהאמסטרינג? כי אני לא מבין בזה בשיט אבל אני יודע שזו בעיה שצריך לתקן.
תודה לכל העוזרים:)
