נק' מוניטין:
11,301
שאלה אמורפית. התאוששות זה לא רק הורמונים או סטרואידים אנאבוליים.
יש ילדים שמקבלים כדורים מחבר שלהם שמתאמן שנתיים, אין להם מושג כמה ולמה הם יודעים שצריך לקחת 3 כדורים ביום ולהכניס 300 גרם חלבון לגוף, הם מתאמנים 5 פעמים בשבוע ומתקדמים בצורה סבירה(מכיר אחד כזה אישית, שאין לו מושג מה הוא לוקח אבל לוקח, חוץ מהשם של הכדור אין לו מושג)
לעומתם יש את המרימי משקולות בקבוצה האולימפית במדינות כמו קזחסטן רוסיה שעובדים פעמיים ביום, שעתיים אימון בבוקר שעתיים בערב, 6 ימים בשבוע.
עושים בדיקות דם אחת לשבוע ישר אחרי אימון כוח בודקים איזה מינרלים וויטמינים חסרים בדם, איזה הורמון חסר ואיזה נוצר בעודף ומתספים אותם ישר אחרי האימון במה שצריך ובמהלך היום תחזוקה שוטפת.
בנוסף יש מעסה(אמיתי לא אחד שמשפשף לך את הגב) של הקבוצה, יש רופא ספורט צמוד, בריכות קרח וחדרי התאוששות, דיאטן שמכתיב להם מה לאכול תוספי תזונה בלי הגבלה ו100% התחייבות לספורט ועבודה מסביב לספורט.
מה שבטוח זה מקצר תהליכים, עד כמה מהר? תלוי בבנאדם ובנסיבות, לומר שאפשר להתאמן כל יום או פעמיים ביום זה לא ריאלי
יש ילדים שמקבלים כדורים מחבר שלהם שמתאמן שנתיים, אין להם מושג כמה ולמה הם יודעים שצריך לקחת 3 כדורים ביום ולהכניס 300 גרם חלבון לגוף, הם מתאמנים 5 פעמים בשבוע ומתקדמים בצורה סבירה(מכיר אחד כזה אישית, שאין לו מושג מה הוא לוקח אבל לוקח, חוץ מהשם של הכדור אין לו מושג)
לעומתם יש את המרימי משקולות בקבוצה האולימפית במדינות כמו קזחסטן רוסיה שעובדים פעמיים ביום, שעתיים אימון בבוקר שעתיים בערב, 6 ימים בשבוע.
עושים בדיקות דם אחת לשבוע ישר אחרי אימון כוח בודקים איזה מינרלים וויטמינים חסרים בדם, איזה הורמון חסר ואיזה נוצר בעודף ומתספים אותם ישר אחרי האימון במה שצריך ובמהלך היום תחזוקה שוטפת.
בנוסף יש מעסה(אמיתי לא אחד שמשפשף לך את הגב) של הקבוצה, יש רופא ספורט צמוד, בריכות קרח וחדרי התאוששות, דיאטן שמכתיב להם מה לאכול תוספי תזונה בלי הגבלה ו100% התחייבות לספורט ועבודה מסביב לספורט.
מה שבטוח זה מקצר תהליכים, עד כמה מהר? תלוי בבנאדם ובנסיבות, לומר שאפשר להתאמן כל יום או פעמיים ביום זה לא ריאלי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,703
לחומצות חלב אין בדיוק קשר לחוסר בהתאוששות. האופציה הכי טובה לדעת אם התאוששת מהאימון או לא, זה לעלות במשקלים בתרגילים באימון הבא או לפחות להרים את אותו המשקל שהצלחת באימון שלפני כן. כמובן שיש רמות שונות של התאוששות. סבירות גבוהה שאם תנוח הרבה בין האימונים, תצליח כנראה לעלות כל הזמן במשקלים, אבל לפעמים זה לא פרקטי מבחינת זמן, רמת המתאמן או האפקטיביות הכללית של האימון בהתאם למטרה.
