נק' מוניטין:
43
אני יודע שזאת שאלה קצת מפגרת,אבל אני חייב לשאול אותכם פה החבר'ה שמבינים בסקוואט ובדדליפט...
השאלה שלי היא כזו,כמה חזרות וסטים הכי טוב לעבוד על התרגילים האלה ???
הסקוואט שלי הוא : סט 1-2: חימום רק מוט
סט 3 : 60 קילו של 8-10 חזרות
סט 4 : 80 קילו של 8 חזרות
סטט 5 : 100 קילו של 8 חזרות
הדדליפט שלי הוא : סט 1 : 60 קילו
סט 2-3 : 80 קילו
אני יודע שהמשקלים נמוכים מאוד בדדליפט כי לא מזמן התחלתי לעבוד עליו ואני נותן דגש על הטכניקה...
תודה מראש חברים..😃
השאלה שלי היא כזו,כמה חזרות וסטים הכי טוב לעבוד על התרגילים האלה ???
הסקוואט שלי הוא : סט 1-2: חימום רק מוט
סט 3 : 60 קילו של 8-10 חזרות
סט 4 : 80 קילו של 8 חזרות
סטט 5 : 100 קילו של 8 חזרות
הדדליפט שלי הוא : סט 1 : 60 קילו
סט 2-3 : 80 קילו
אני יודע שהמשקלים נמוכים מאוד בדדליפט כי לא מזמן התחלתי לעבוד עליו ואני נותן דגש על הטכניקה...
תודה מראש חברים..😃
