נק' מוניטין:
59,934
דלת קלוריות או דלת פחמימות ?
בכל מקרה להתאמן כבד בתרגילי בסיס, שאתה נחלש להוסיף תרגילי עזר לשמור על עומס מסויים (לפצות על זה שאתה לא עובד כבד)
אירובי אחרי כל אימון כוח להתחיל 20 ד'
ולבצע שינויים בתפריט/אירובי אם צריך
סבלנות ותפריט טוב זה הסוד בחיטוב
בכל מקרה להתאמן כבד בתרגילי בסיס, שאתה נחלש להוסיף תרגילי עזר לשמור על עומס מסויים (לפצות על זה שאתה לא עובד כבד)
אירובי אחרי כל אימון כוח להתחיל 20 ד'
ולבצע שינויים בתפריט/אירובי אם צריך
סבלנות ותפריט טוב זה הסוד בחיטוב
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
- פותח/ת השרשור
- #3
כן דלת קלוריות. אני אוהב לאכול, מה אני אעשה. עד כמה שזה נשמע תירוץ. אני חושב שאני אהיה ממש מעט מתחת למאזן הנטרלי ופשוט אעשה אירובי.
אני אתחיל עם 3 פעמים בשבוע אירובי אחרי האימון כוח, ונראה איך נתקדם משם.
אני אתחיל עם 3 פעמים בשבוע אירובי אחרי האימון כוח, ונראה איך נתקדם משם.
