סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
רק אל תשכח:
מצאתי את זה בגוגל באחד מהאשכולות של הפורום ופשוט הייתי חייב לעלות את זה לפה 🤡
מצאתי את זה בגוגל באחד מהאשכולות של הפורום ופשוט הייתי חייב לעלות את זה לפה 🤡
נק' מוניטין:
18,773
Champions rise from failures not from success. Keep that in mind and good luck ahead!
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #584
01/09/13: שבוע אחרון בSS
סקוואט 160 1,3,2
בנץ 117.5 5,4,4 PR
דדליפט 155 1x5 קפיצה של 5 קילו
שיניתי לאחיזה רחבה בסקוואט מהסט השני, שמתי רצועות לכף היד, ואני מוריד מרפקים בכוח, היה הרבה יותר טוב לדעתי, אבל סוג של "שרפתי" את עצמי עם כל הניסיונות הללו.
בנץ מצויין, שיפרתי את הכיווץ והתחת לא עלה, ככה שלמרות הכשל אני מרוצה.
צריך למצוא פיתרון לאימון בחמישי, יום שלישי סוגר את המטרה בפרס ובחמישי את הבנץ'.
סקוואט 160 1,3,2
בנץ 117.5 5,4,4 PR
דדליפט 155 1x5 קפיצה של 5 קילו
שיניתי לאחיזה רחבה בסקוואט מהסט השני, שמתי רצועות לכף היד, ואני מוריד מרפקים בכוח, היה הרבה יותר טוב לדעתי, אבל סוג של "שרפתי" את עצמי עם כל הניסיונות הללו.
בנץ מצויין, שיפרתי את הכיווץ והתחת לא עלה, ככה שלמרות הכשל אני מרוצה.
צריך למצוא פיתרון לאימון בחמישי, יום שלישי סוגר את המטרה בפרס ובחמישי את הבנץ'.
נק' מוניטין:
4,150
כל הכבוד על הבנץ'!
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חתיכת בנצ' . יא מנוול מגעיל
נק' מוניטין:
5,839
בנץ באמת מטורף,על איזה אחוז שומן אתה בערך?
נק' מוניטין:
11,185
אני חושב שכדאי לך להתחיל לחתוך במשקל , CBL מצויינת במיוחד למטרות שלך (היא גם כייפית) אבל אם אתה מעל 15 אחוז שומן לדעתי תהיה לך בעיה לחתוך במשקל דרכה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #594
למה שתהיה בעיה?
נק' מוניטין:
11,185
קראת את הספר?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #596
לא, אבל אושר עוזר לי, בתפריט זמנים וזה.
אתה נוכן להגיד לי בקצרה מה הבעיה?
יש לי את הספר במחשב בבית.
נק' מוניטין:
11,185
אני לא זוכר אם זה כתוב בספר או באיזה מאמר שקראתי על הדיאטה יש איזה משהו שאומר שה"דיאטה" מתאימה יותר לאחוז שומן מתחת ל15
אני לא זוכר בדיוק איפה זה נכתב ולמה בגלל זה אני אומר לך שתנסה לבדוק את זה לפניי
בעיקרון ה"עקרונות" של הדיאטה הזאת מאד פשוטים והגיוניים והם עובדים טוב (אני על זה כבר כמה זמן) אבל תנסה לבדוק על הקטע עם הא.ש תוודא את זה, שוב אני אולי מתבלבל אבל זכור לי משהו
נק' מוניטין:
18,773
you dont need something else dont do normal cutting, with 105 you EASY get into 100 cat... 1 week no carbs maybe worst case scanerio dehydration. it wont be difficult for you. save cutting or cbl for after dimona
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אצלי ההבדל של הנוזלים 2.5 ק"ג לכל היותר . לא בטוח שכדאי לבנות על שבוע דל פחמימה
בפרט שמן הסתם בטקסס כדאי לאכול יותר מניטרלי , וזה אומר לעלות במשקל בתזונה רגילה .
בפרט שמן הסתם בטקסס כדאי לאכול יותר מניטרלי , וזה אומר לעלות במשקל בתזונה רגילה .
