סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[Psycho]

9/4/13:
סקוואט התאוששות עם עצירה בתחתית 2x5 75
פרס 3x5 65 PR
מתח 22.5 3x5
פשיטת גו 2x20 עם גומיות.
אימון קליל, סקוואט היה קל עם דגש על הכיווץ בתחתית, פרס עלה מהר.
חושב למשוך את הפרס ללא חגורה עד 67.5.

 

[Psycho]

11/4/13:
סקוואט 3x5 102.5 קליל
בנץ כיווץ התפקשש 92.5 5, 5F, 4F.
דדליפט 1x5 125
ריסט בבנץ', דדליפט לעבוד על נעילה.
אימון בלי מוסיקה, ברגוע.

תודות לע1נס על החלבון, מודה2.

 

[MOONLight]

יש לך פרס מצוין - יותר משלי. 😃

 

[PowerLifting]

יש לך פרס מצוין - יותר משלי. 😃

אל תמכור את עצמך בזול גבר

 

[גשש בלש]

תמשיך להבריז מאימונים אחי.

 

[Psycho]

ניה1ל.

מחר אני לא יודע אם אני אגיע, גם אז אני לא יספיק לסיים אימון, כי נסגר ב2.
צריך לבדוק אם לתת רביעי-שישי שני אימונים השבוע, או רק אחד בחמישי.

 

[Psycho]

18/4/13:
סקוואט 3x5 105 קליל, עוד 5 עד לנעליים.
פרס 67.5 3x4F
מתח מ.ג 13, 10, 9.
מיהרתי ומתחתי משהו בכתף אחרי המתח..

 

[Psycho]

21/4/13:
סקוואט 107.5 3x5 קליל, השיטה של די1קס עובדת!
בנץ עם עצירה כל חזרה 80 3x5
דדליפט 130 1x5
הריסט בסקוואט נגמר, בדדליפט והבנץ' אני באמצע.
אימון עוצר נשימה, תרתי משמע, אין אוויר.
חגורה 13 מ"מ בדרך, סוף כל סוף.

 

[RussianHotGirl]

21/4/13:
סקוואט 107.5 3x5 קליל, השיטה של די1קס עובדת!
בנץ עם עצירה כל חזרה 80 3x5
דדליפט 130 1x5
הריסט בסקוואט נגמר, בדדליפט והבנץ' אני באמצע.
אימון עוצר נשימה, תרתי משמע, אין אוויר.
חגורה 13 מ"מ בדרך, סוף כל סוף.

ראיתי את הסרטון שלך עם ה-140 אתה אחד שמקפיד על טכניקה שאפו!
יאללה תפציץ ב-PRים 🤪

 

[גשש בלש]

בהחלט רק נשאר לך להפציץ

 

[Psycho]

23/4/13: לא הבנתי מה היה לי כל כך מוזר, ונזכרתי ששכחתי את הקפאין.
סקוואט 80 2x5
פרס 67.5 3x3
מתח מ.ג 3x8
Be 2x15
הכתף משתפרת, אבל בהחלט עושה את שלה.
חמישי כנראה אין אימון.

 

[Psycho]

אני מצונן כבר כמה ימים ועם קצת כאבים, נוותר על האימון גם היום.

 

[PowerLifting]

facepalm

 

[Psycho]

אין אומגה 3.

 

[Psycho]

28/04/13:
סקוואט 110 3x5 PR
בנץ' 3x5 82.5
דדליפט 1x5 135
מתחילים להשתמש בנעליים, תודה לע1נס שאמר ללכת על 110.
מזל שהשפשפת לא הפריעה לסקוואטים 🤘

 

[harder]

אני מצונן כבר כמה ימים ועם קצת כאבים, נוותר על האימון גם היום.

מה אתה כוסיט ?
כל עוד אין לך הרעלת מזון אם חום 38+ אין סיבה לוותר על אימון

 

[Psycho]

זה לא רק זה, היה לי גם מבחן בהיסטוריה ללמוד אליו.

- - - Updated - - -

אגב, לא מבחירה, אבל בשלישי אין אימון.

 

[גשש בלש]

זה לא רק זה, היה לי גם מבחן בהיסטוריה ללמוד אליו.

- - - Updated - - -

אגב, לא מבחירה, אבל בשלישי אין אימון.

facepalm

 

[Psycho]

facepalm

No more proteins for you.
בנתיים אתה הקוקסינל שלא מגיע לאימונים החשובים.

 

[Psycho]

תירוצים זה למוצצים.
02/05/13:
סקוואט 3x5 112.5 PR קליל
פרס 2x4F, 1X4 67.5
מתח 10,9,9.
זוקפי גו 2x17 גומיות.

שכחתי את הנעליים בבית, אבל יותר טוב.
פרס ניתן עוד הזדמנות אחת ביום התאוששות בשלישי, כי סוף סוף לפחות פעם אחת סגרתי את הרביעי.
אני עדיין ללא, כי SS אני מסיים על פרס 70+.