סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[RussianHotGirl]

תגיד בדדליפט אתה בכלל מתאמץ? (משקל קל יחסית אליך)

לאיזה מ.ג. אתה מכוון?

 

[Psycho]

הדדליפט אומנם מרגיש כבד, אבל עולה מהר ויפה.
זה טוב, זה סימן שהגב ישר, והכל בראש.

המטרה היא לרדת ל90 או קצת מתחת, נראה מה יהיה בהמשך, כרגע לא דואג.

 

[Psycho]

ראשון 05/01/14: נפח עליון
בנץ 97.5 5,4,5,4
פרס בדאמבל בעמידה יד יד [נשמע הזוי] 20 3x8
מתח 9,7,6,6,5 ועוד 2 להשלים ל35.
חתירה 32 3x10

שני 06/01/14: נפח תחתון
סקוואט 125 4x5
גומייה 4x10
פשיטת גב 2x12

 

[StasZ]

הדדליפט אומנם מרגיש כבד, אבל עולה מהר ויפה.
זה טוב, זה סימן שהגב ישר, והכל בראש.

המטרה היא לרדת ל90 או קצת מתחת, נראה מה יהיה בהמשך, כרגע לא דואג.

יהיה מגניב להתחרות איתך ביחד בקטגוריה(בתקווה ואני נשאר על עד 90 עד התחרות הבאה שאני 100% יבוא!)

 

[Psycho]

יהיה מגניב להתחרות איתך ביחד בקטגוריה(בתקווה ואני נשאר על עד 90 עד התחרות הבאה שאני 100% יבוא!)

אתה מוזמן, כל המרבה הרי זה משובח.
אתה מדבר על מרץ? כי במרץ לצערי אני לא מתחרה.

 

[StasZ]

אתה מוזמן, כל המרבה הרי זה משובח.
אתה מדבר על מרץ? כי במרץ לצערי אני לא מתחרה.

אוף..
אז נתראה בתחרות אחרי זה חח

 

[Psycho]

רביעי 08/01/14: עליון
בנץ 107.5 2x2 כשלים בשלישיות.
פרס 55 3x8
מתח עם 20 1x3
1x8
פנדלאי 72x3x5
אירובי 20 דק'.


יום שישי, מחכה1

 

[shahar18]

רביעי 08/01/14: עליון
בנץ 107.5 2x2 כשלים בשלישיות.
פרס 55 3x8
מתח עם 20 1x3
1x8
פנדלאי 72x3x5
אירובי 20 דק'.


יום שישי, מחכה1

מה קורה לך בבנץ'? היה לך כבר 20 קילו יותר לא?

 

[PowerLifting]

מה קורה לך בבנץ'? היה לך כבר 20 קילו יותר לא?

 

[שלד הלילה]

מה קורה לך בבנץ'? היה לך כבר 20 קילו יותר לא?

בילדינג זו הקרבה, חיטוב זה קשה

 

[Psycho]

עבר זמן מה מאז שעידכנתי.
יום שישי 10/1/14: תחתון
סקוואט 135x2x3
דדליפט 107.5x3, 122.5x3, 137.5x7
פרונטים חרא
דדליפט זהבבבבב
אירובי

יום ראשון 12/1/14: עליון
בנץ 100 4,4,3
פרס דאמבל כל יד בנפרד 22 3x8
מתח 30 ב5 סטים.
מסור 34 3x10
אירובי

יום שני 13/1/14: תחתון
סקוואט 127.5x4x5
גומייה 4x10
פשיטת גב 2x12
אירובי

 

[Psycho]

רביעי 16/01/14: עליון
בנץ 107.5 2x2 שוב כשלים בשלשות
פרס 55 8,7,7
מתח עם 20 1x4
חתירה 36 3x10 קל

סיכום האימון: אוי1 🤦‍♂️

 

[RussianHotGirl]

אתה עובד עם עצירה ?

 

[Psycho]

בבנץ? כן תמיד.

 

[דני]

מתח עם 20 1x4

כמה שוקל עכשיו?

 

[Psycho]

כמה שוקל עכשיו?

צריך לראות מחר.
היו המון בעיות עם תזונה לאחרונה, צריך לחזור לעניינים.


יום שישי 17/01/14: תחתון
סקוואט 137.5x3, 137.5x2 נכשלתי בשלישית אבל לא עניין אותי כלום, העליתי את המוט ונכנסתי ישר להשלים את האחרונה.
דדליפט 115x5,130x3,142.5x5
פרונטים 60 3x3 סוף סוף הולך יותר טוב, נוסיף משקל.

הערה לעצמי: לא רעיון מוצלח לעשות פואם רולר לפני אימון.
שבוע הבא דילואד.
נראה עד כמה אני אמשיך בלי חגורה.

 

[55883גבר]

איך נחלשת כל כך הרבה ? או שזה םשוט עכשיו המשקל האמיתי של הפלטות ?
כמה מ.ג ?
אני דווקא עושה עם הפואם רולר וזה די טוב מאוד, לא יודע מה איתך

 

[Psycho]

למה נחלשתי? אני עדיין בלי חגורה ומתקדם יפה
משקל גוף נראה מחר בבוקר, צריך לחזור לעניינים בכל מקרה.
פלטות אורגינל בלבד.

לא יודע, הפואם רולר עשה לי לא טוב.

 

[Crossfiter]

תבוא לקרוספיט, נחזק אותך....

 

[Psycho]

משקל גוף בשבת: 99.2

19/01/14: יום ראשון, דילואד עליון
בנץ 75x2x5
פרס 26 יד יד בעמידה 3x8
מתח 10,8,7,6 = 31 ב4 סטים.
מסור 38 3x10 סט אחרון קשה.